Ƙananan Calorie Panini Recipes

Panini, ko kuma abincin gishiri na Italiyanci, yana da abubuwan da ba za a iya yiwuwa ba idan ya zo da kayan abinci da iri. Yawanci, a cikin girke-girke, za ku sami tarin nama da kayan marmari a cikin kwasfa na cakulan gishiri, duk gwargwadon ruwa tsakanin nau'i biyu na gurasa mai gishiri da kuma gishiri don kammala. Kuna iya yin mamaki idan gurasar da ta dace ta zama cikin salon ku na kalori, kuma amsar ita ce, a yayin da aka bi wasu jagororin.

Yi amfani da Naman Gwari

Da farko, yi amfani da naman abinci irin su nono, naman naman alade, ko naman alade don cin nama. Ka guji abubuwa mai yawa irin su salami ko pepperoni wanda zai iya saukowa kan kitsen da adadin kuzari da kuma sauran kayan aikin wucin gadi da masu kiyayewa wadanda basu da sasantawa ga cin abinci mai kyau. Abu na biyu, yi amfani da kayan lambu masu karamar karancin irin su namomin kaza, albasa, ko tumatir. Sauran kayan cika kayan lambu sun hada da gurasa ko gurasa mai gishiri, eggplant, da squash. Yi amfani da yalwacin kayan aiki don karin cikawa.

Melty Cheese

Kullin ba zai zama panini ba tare da cuku mai narkewa, saboda haka kada ka bar shi a cikin ƙoƙarin ajiyewa akan adadin kuzari. Maimakon haka, yi amfani da nau'in mai ƙananan-nau'in irin su 2% madara mai kaifi cheddar, ko ɓangare-skim mozzarella wadda ke da ƙananan ƙwayar da adadin kuzari fiye da takwarorinsa mafi girma. Ko kuma, ƙila za ku iya fita zuwa iri-iri masu ban sha'awa irin su gruyere ko asia , kuma ku yi amfani da ƙananan ƙananan don cimma burin mai ɗanɗanar ɗanɗanar dandano.

Anan ne inda kyakkyawan sinadirai mai kyau zai iya haifar da banbanci a cikin dafaran ku yayin da kullin yake da yawa.

Go Light a kan Butter ko Oil

Ƙarshe, kada ka ƙyale karin adadin kuzari don ɗauka lokacin da ka je don kaɗa gurasarka ta hanyar gurasa gurasa da man shanu ko man mai yawa kamar sandwiches gurasa. Abu mai sauƙi ga wannan shine amfani da maɓallin jarida tare da ɗakin da ba a taɓa yin amfani da ita ba inda kadan ba a buƙaci man fetur ba.

Idan ba ku da rubutun labaran, gilashin gilashi mai sauƙi ko ma wani skillet mai nauyi zai yi aiki. Idan ka zaɓi wannan zabin, kawai ka tabbata ka yi amfani da ƙoshin abincin da ba a dafa ba kamar yadda ya saba da gabar man shanu ko man fetur lokacin da kake cikawa.