Tsarin Tsarin Tsarin Tsarin Ma'adanai Na Biyu

Ko dai kayi amfani da murhu ko microwave, kabeji dafaccen abu ne mai ban sha'awa. Yana da sauri kuma mai sauƙi kuma yana da kyakkyawan aboki ga naman sa, naman alade, naman alade, da tsiran alade.

Abin mamaki shine, kabeji yana daya daga cikin 'yan abubuwa kaɗan da ke dafaɗa a cikin injin na lantarki. Idan ba ku da kwando ko kwando, amfani da microwave. Babu microwave ko steamer? Ba matsala ba. Duk abin da kake buƙatar shi ne babban tukunya tare da murfi da kuma colander karfe.

Nama kowane kayan lambu shi ne iska ko da wane kayan aikin da kake da shi. Za ku ga cewa motsawa yana daya daga cikin hanyoyin da za a iya ji dadin yawancin kayan da kuka fi so. Kuna iya jin daɗin dandano na dandano, duk da haka ana inganta shi da wannan hanya mai sauƙi mai sauƙi da kuma dan wasa kaɗan.

Don kabeji mai turfaya, zaka iya kiyaye shi mai sauƙi. Wannan girke-girke za a iya amfani da shi ko dai ta hanyar microwave ko hanyar daji da kuma sauƙi na ƙara man shanu da gishiri ya ba wannan abincin dandano mai dadi.

Idan kana so, ƙara dillin yankakken nama tare da 2 tablespoons na kirim mai tsami a maimakon man shanu. Ko, kawai ƙara wasu daga cikin itatuwan ganye da aka fi so ga man shanu da gishiri.

Abin da Kayi Bukatar

• 1/4 kananan kabeji (a yanka a cikin yanka)
• 2 tablespoons unsalted man shanu
• Salt dandana

Yadda za a yi shi

Wannan girke-girke hidima biyu mutane, amma zaka iya ƙara yawan servings. Fara da karin kabeji da kuma amfani da 2 man shanu na cakuda don kowane 1/4 na shugaban kabeji.

Yadda ake amfani da Kabe-tsire a cikin Microwave

1. Sanya kabeji mai sliced ​​a cikin karamin kwakwalwa mai kwakwalwa mai kwakwalwa.
2. Ƙara 1/4-inch na ruwa.
3. Rufe da microwave a sama na minti 8. (Idan microwave ba shi da wani abu mai turbaya, kunna tudu 1/4 juya rabin lokaci ta dafa.)

1. Drain ruwa daga tasa kuma ƙara man shanu da gishiri.

Yadda za a Kabe Kaza a kan Kutur

1. Cika babban tukunya tare da ruwa kuma ya sanya kwandon motsa jiki ko colander a kan tukunyar. Ruwan da ke cikin tukunya ya kasance a kasa kwandon.
2. Ku kawo ruwa zuwa tafasa, sannan ku ƙara kabeji sliced ​​zuwa kwando.
3. Rufe kwando tare da murfi da tururi har sai kabeji yana da tausayi. Yawancin kabeji na daukan kimanin minti 5-8. Wasu iri kamar Napa, Bok Choy, da kabeji na Savoy kawai zasu ɗauki minti 3-5. (Idan kana amfani da colander, tabbatar da cewa ka bar wani ɗan gajeren wuri don haka tururi zai iya tserewa.
4. Cire kabeji daga kwandon kuma ƙara man shanu da gishiri.

Tip: Shin mahakin ku ya fi girma don tukunyarku? Dukkanan bata batar ba, kawai kuna buƙatar rufe fadin.

Kawai tsaga wani sashi wanda ya kai rabi a kusa da tukunya, sa'an nan ya tsage wannan a cikin rabin lengthwise.

Kunna waɗannan nau'i biyu na bangon a kowane gefen tukunya da colander don rufe rufe tururi.

Idan kun ninka gefen fuskar a kan saman colander zai kasance a wuri (ƙwararriyar mai sauƙi, don haka sanya shi a wuri).

Gudanar da Sha'idodin Abinci (ta hanyar bauta)
Calories	258
Total Fat	12 g
Fat Fat	7 g
Fat maras nauyi	3 g
Cholesterol	31 MG
Sodium	263 MG
Carbohydrates	36 g
Fiber na abinci	16 g
Protein	8 g

(Ana bayanin ladaran abincin jiki a kan girke-girke ta amfani da wani tsari na kayan aiki kuma ya kamata a yi la'akari da kimantawa. Sakamakon mutum ɗaya zai iya bambanta.)