Masara Kokwamba Tumatir Salatin

Kernels masara mai dadi, sanyi da crunchy kokwamba, mai haske cikakke tumatir: wannan salad ne rani a cikin wani kwano. Yana da sabo, mai sanyi, kuma mai sauki. Yana da salatin rani mai sauƙi wanda yake da kyau tare da kowane abincin da ake da shi, kuma shine cikakkiyar adadin duk wani potluck. Tun da yake kayan lambu ne masu kayan lambu, kuma ba da laushi mai laushi da laushi, zai iya tsayawa ya zama ɗan gajeren lokaci kuma ya ciyar da ɗan lokaci a kan teburin abinci.

Tun da masara a cikin wannan salatin ne mai sauƙi, tabbas za ku yi amfani da sabo ne kawai, mai dadi, masara mai juyayi da kullunku (ko, ina tsammanin, da kyau ya tambayi wani ya sa ku).

Abin da Kayi Bukatar

• 2 tbsp karin budurwa
• man zaitun
• 1 tbsp farin ruwan inabi vinegar ko ruwan 'ya'yan itace lemun tsami
• 1 kananan tafarnuwa tafarnuwa, minced (na zaɓi)
• 1/2 tsp gishiri mai kyau
• 2 ko 3 kunnuwa masara mai dadi
• 1 babba ko 2 ƙananan
• cucumbers
• 3 tumatir
• 1 kananan albasa albasa
• Basil, Mint, Cilantro, ko faski (na zaɓi)

Yadda za a yi shi

1. A cikin babban kwano, kuyi tare da man fetur, vinegar ko ruwan lemun tsami, tafarnuwa idan kuna so, da gishiri.
2. Shuka masara da yanke kernels . Ina so in yi wannan a kan babban kwano duk da haka, kuma a nan na kawai yanke su a cikin kwano tare da dressing a ciki.
3. Kwasfa da cucumbers kuma yanke su a cikin rabin lengthwise. Yi amfani da cokali don yayata fitar da jigilar ruwa a tsakiyar. Dice da cucumbers (Ina so in yanka su da ƙananan ƙananan, girma fiye da girman masara, amma a cikin wannan ruhun salatin yankakken gaske, amma girman da siffar yana da ku) da kuma ƙara su zuwa tasa.

1. Cire ko ƙwanƙwasa tumatir (yankan ƙananan juyayi a saman inda suke haɗe da inabin su). Yanke tumatir a cikin rabin crosswise (idan tumatir ya kasance duniya, a yanka shi tare da tsakanin). Yi nishaɗi daga duk abin da yake cikin ruwa mai sauƙi ya fito sauƙi. Dice da tumatir da kuma ƙara su a cikin kwano.
2. Yanke gwanin albasa, sa'an nan kuma yanke shi a cikin rabin lengthwise. Cire da zubar da kwasfa, sa'annan ka rike magungunan tushe don kiyaye albasa halves kwakwalwa yayin da kake dashi da albasa. Don rage cin abincin naman na albasa , ji daɗin saka kayan albasa a cikin wani mai tsabta kuma a wanke shi cikin ruwa mai sanyi. Yada kayan albasa a kan yadudduka na tawul na takarda don ya bushe kafin ƙarawa cikin kwano.
3. Kashe kayan lambu tare da gyaran kayan shafa, kuna so duk abin da yake da rufi.
4. Idan kana so ka kara wannan karin dandano, toshe wasu ganye kuma ka watsar da su a saman salatin kafin ka yi hidima.

Gudanar da Sha'idodin Abinci (ta hanyar bauta)
Calories	190
Total Fat	6 g
Fat Fat	1 g
Fat maras nauyi	4 g
Cholesterol	0 MG
Sodium	210 MG
Carbohydrates	34 g
Fiber na abinci	4 g
Protein	6 g

(Ana bayanin ladaran abincin jiki a kan girke-girke ta amfani da wani tsari na kayan aiki kuma ya kamata a yi la'akari da kimantawa. Sakamakon mutum ɗaya zai iya bambanta.)