Cire Skin, Cire Fat
Kuna iya jin mutane da yawa suna gunaguni cewa ƙirjin kaza marar fata ba shi da kyau, m, kuma bushe. Macijin kaza marar fata ba zai iya zama duk waɗannan abubuwa ba, amma basu buƙata. Zaka iya yin ƙirjin kaji da kuma ganyayyaki, idan kun san yadda.
Me ya sa ake kawar da fata a duk?
Amsar amsar za ta kasance saboda za ka iya. Ƙudan zuma yana da ƙwayar da aka yayyafa a ko'ina, don haka ko da za ka datse mai, akwai ƙarin cewa ba za ka samu ba.
Chicken, a gefe guda, yana da mafi yawan kitsenta a fata. Kashe shi, kuma kana da yawa kyauta da kuma bayyana, sai dai saboda mummunan fatattun mai a nan da can, wanda sauƙi za a iya cire.
To, me yasa za ku cire fata? Bari mu kwatanta adadin kuzari da ƙididdigar ƙwarƙwarar nono da ƙwarƙwarar aƙalar 4 tare da ƙwaƙwalwar ƙwarƙwarar raƙumi 4 tare da fata.
- Awanin kajin da aka yi wa 4-oce da fata yana da adadin kuzari 188, kashi 49 cikin dari daga cikin mai. Ya ƙunshi 10.5 g duka mai da 3 g na m mai.
- Karancin kajin marar fata ba shi da caca 118, tare da kashi 11 cikin dari na adadin kuzari daga mai. Ya ƙunshi kawai 1.4 g na duka mai da kuma 0.4 g na m mai.
Idan kuna cin mai mai yawa , to yana da hankali, to, don barin ƙwayoyin kaji marasa fata.
Abincin tare da Cutar
Zaka iya ajiye fata a yayin dafa abinci, kuma cire shi kafin cin abinci saboda nama ba zai shafe kitsen daga fata ba, kuma lallai za ku ji daɗin kajin mai juyayi-sai dai idan kun rufe shi!
Rashin ƙasa shi ne cewa za ka iya rasa kusan duk abincin da ka kara da fata. Duk ganye, kayan yaji, da kayan da aka ƙaddara ba za su kasance ba, don haka za ku ƙara cin ganyayyakin kaza. Wannan yana da kyau, amma mai yiwuwa kana so kajin ka marar fata don samun dandano da kuma danshi.
Abincin Fata marar fatawa tare da ƙumi mai zafi
Idan kayi nufin ka dafa ƙirjin kaji ba tare da fata ta amfani da hanyar zafi ba (kamar gwaninta, dafa, yin burodi, ko gurasa), a nan wasu matakai ne don tabbatar da cewa ba za ka ƙare tare da bushe ba,
- Yarda da ƙirjin kajin har ma da kauri a gaban dafa don haka yana dafa shi a ko'ina.
- Brine da ƙirjin kajin-zaton cewa ba a taɓa sa su ba. Brining ya shafi yin watsi da kaza a cikin ruwan gishiri don kimanin minti 30 kafin dafa abinci.
- Yi amfani da ruwa da rubs. Broths, juices, vinegar, yogurt, ganye, da kayan yaji duk zasu iya ƙara dandano da danshi zuwa ga fata marasa fata fata.
- Dole ne ku dafa ƙirjin kaza zuwa zafin jiki na ciki na 165 F amma kada ku tafi mafi girma daga wannan; za a shafe shi. Babu wani irin abu mai ban sha'awa, matsakaici da kyau a lokacin da yazo ga kaza-165 F shine hanyar da za ta je.
Abincin Fata marar lahani tare da ciwon ƙura
Idan kuna dafa ƙwayoyin kaza marar fata tare da hanyoyin zafi mai zafi kamar su microwaving, steaming, jinkirin dafa abinci , yin burodi ko saut in broth, miya ko sauran kayan juyayi, to, ku kadan kadan zai iya ƙare tare da ƙirjin kajin mai busassun.
Ruwa mai zafi yana buƙatar ya dafa abinci a ƙananan zafin jiki fiye da hanyoyin zafi-zafi. Wancan ya ce, kaza bazai buƙatar "raguwa" kamar ƙwayar nama ba, don haka yana cike ƙirjin kaza marasa fata na sa'o'i, sai dai idan ya kasance mai saurin girke-girke, ba lallai ba ne kuma zai haifar da nama mai tsanani.