Kayan Farko na Kayan Gida

Kamar gidan gida? Neman hanyar da za ta sa ta cin zarafi? Ga yadda za a yi al'adar gargajiya na gargajiya na Amurka wanda ya dace da kowa a kan cin abinci maras nama ko cin nama .

Kuna iya yin wannan kayan lambu mai sauƙi mai sauƙi - abincin kwai-free da kuma kiwo-kyauta - don fikinik, potluck, ko cin ganyayyaki ko vegan barbecue ta amfani da mayonnaise na cin nama maimakon maimakon mayonnaise ko sayayye sayarwa. Kamar yawancin gargajiya na yau da kullum, babu wata kuskure ko hanya mai kyau don yin kwaskwarima, don haka idan kana amfani da shi a ɗan daban, ji daɗi don gwaji da kuma canza wannan girke-girke a bit, ko, gungura ƙasa don ƙarin filayen ƙwayoyi Kayan girkewa don gwadawa. Wannan mai sauki kayan cin abinci kayan girke-girke ne kuma gaba daya gurasa-free.

Sabo da cin abinci na cin nama da kuma cin nama? Idan ba ka tabbatar da abin da ke da kyau ba, za ka so ka duba wannan mai sauƙi, kuma idan kana neman karin kayan girke-kullun, za ka sami yalwacin girke-fure a nan .

Abin da Kayi Bukatar

• 1/3 kofin Vegan kwai-free mayonnaise
• (Ina son
• Vegenaise
• )
• 3 tbsp farin vinegar
• 1 tbsp sugar (na zaɓi)
• 2 tbsp soya madara
• dash gishiri da barkono
• 1 head kore kabeji, sliced ​​na bakin ciki (ko, amfani da hade na kore da purple kabeji idan ka fi so)
• 3 karas, grated

Yadda za a yi shi

1. Whisk tare da vegan mayonnaise, vinegar, sugar soya madara da gishiri da barkono har sai da santsi da kuma creamy don samar da wani dressing.
2. A cikin babban kwano, hada cakuda mai sliced ​​da karamin karas, da kuma kara mayonnaise da vinegar, gyaran su duka don haɗuwa da kyau kuma don tabbatar da cewa dukkan kabeji da karas suna da rufi tare da hawan.
3. Bada izinin cin abincin ku don ku yi sanyi a cikin firiji don akalla sa'o'i biyu kafin yin hidima, idan kuna da lokaci, kuma ya fi tsayi. Don hidima, cire daga firiji kuma ka ba shi da sauri kuma mai tausayi don haɗuwa da dukan abubuwan sinadaran da gyaran haɗi a bit. Ji dadin!

1. Don adana duk abincin da aka samu a cikin kayan lambu, canja wuri zuwa kwandon iska kuma sanya a cikin firiji nan da nan. Ƙarƙashin kwalliya zai iya zama har zuwa makonni 1-2 idan an adana shi da kyau.

Gudanar da Sha'idodin Abinci (ta hanyar bauta)
Calories	258
Total Fat	14 g
Fat Fat	2 g
Fat maras nauyi	3 g
Cholesterol	8 MG
Sodium	278 MG
Carbohydrates	31 g
Fiber na abinci	10 g
Protein	5 g

(Ana bayanin ladaran abincin jiki a kan girke-girke ta amfani da wani tsari na kayan aiki kuma ya kamata a yi la'akari da kimantawa. Sakamakon mutum ɗaya zai iya bambanta.)