Gurasa nama mai kwasfa da nama tare da kayan lambu

Wannan gurasar da ake yi da tanda mai tsabta ta tanda mai ƙanshi yana dafa da cikakkiyar kayan lambu, ciki har da dankali, seleri, da karas. An narkar da naman sa da gishiri da barkono, tare da tumatir da albasa, da wasu faski.

Ku bauta wa naman naman mai naman sa tare da dankali da kayan marmari.

Abin da Kayi Bukatar

• Yankakken nama guda uku (3-4)
• 1/2 teaspoon ɓanƙasa ƙasa baƙar fata barkono
• 1 teaspoon gishiri (raba)
• 3 manyan karas (sare cikin guda game da inci 3 a tsawon)
• 3 manyan seleri stalks (a yanka a cikin guda game da 3 inci a tsawon)
• 1 manyan albasa (sliced)
• 2 matsakaici tumatir (peeled, cored da kuma yanke cikin 1 1/2-inch chunks - ko 1 kofin diced gwangwani tumatir)
• 1/4 kofin sabo ne faski
• 2 tablespoons duk-manufa gari
• 6 matsakaici dankali (launin fata mai launin ja, game da 1 1/2 fam)

Yadda za a yi shi

1. Turar da aka yi wa tudu zuwa 325 F.
2. Yayyafa gurasar naman sa tare da gishiri da barkono da teashi 1/2 na gishiri. A cikin babban launi, launin ruwan kasa, mai kisa, a kan zafi mai zafi; juya da launin ruwan kasa da sauran gefen sannan kuma ku ajiye skillet.
3. Sanya saƙar naman sa a cikin mintin 3 zuwa 4-quart na yin burodi ko tanda Holland. Shirya karas, seleri, albasa, tumatir, da fashi fashi kewaye da nama.
4. A cikin kofin kofi na 1-kofin kofi ko ƙaramin kwano, tofa gari tare da gishirin teaspoon 1/4 da 1 kofin ruwa. Zub da gari a cikin gari a cikin sutura, yana motsawa don cire duk wani sashi na launin ruwan kasa daga kasa na skillet.

1. Zuba kayan juyayi a kan bishiyoyi da kayan lambu. Rufe da kuma gasa don 2 hours.
2. Ƙara dankali da aka danye shi zuwa gurasar da kuma yayyafa da gishiri na teaspoon 1/4. Rufe da kuma gasa tsawon minti 30 ya fi tsayi ko har sai dankali da shinge su ne mai yatsa.

Za ku iya zama kamar
Guda Jiyayyun Da Aka Gyare Tare Da Biya
Gwangwan Gishiri mai Saurin Kasa
Ƙungiyar Gudanar da Ƙasa ta Duniya tare da Sugar Abincin Gishiri

Gudanar da Sha'idodin Abinci (ta hanyar bauta)
Calories	502
Total Fat	20 g
Fat Fat	8 g
Fat maras nauyi	9 g
Cholesterol	162 MG
Sodium	515 MG
Carbohydrates	22 g
Fiber na abinci	3 g
Protein	56 g

(Ana bayanin ladaran abincin jiki a kan girke-girke ta amfani da wani tsari na kayan aiki kuma ya kamata a yi la'akari da kimantawa. Sakamakon mutum ɗaya zai iya bambanta.)