Kawai steamed kore wake da thinly sliced ja albasarta yi dadi da kuma bayan sauki rani salad. Ya kusan alama ma sauƙi, ba haka ba? Amma duk da haka wannan yana daya daga cikin waɗannan haɗuwa inda dukkanin ya fi girma daga sassa masu ƙasƙanci. Yana da albarkatun albarkatun da ke kan ƙasƙantar da kai? mai walƙiya mai haske? Ko kuma kawai tattake masu dandano mai zafi masu rani suna zuwa tare? Dukkanin sama, Na tabbata.
Tun da wake ne kawai ya fi dacewa, a ganina, kamar yadda suke so a cikin riguna, wannan kyakkyawan tayi ne don ajiyewa don raguna na rani, barbecues, picnics, da kuma sauran tarurruka inda za ku buƙaci abincin da zai iya rataye a kusa da bit kuma ku ci dadi .
Abin da Kayi Bukatar
- 1 laban kore wake
- 1 kananan albasa albasa
- 3 Tablespoons
- karin budurwa man zaitun
- 1 Tablespoon jan giya ko farin giya vinegar
- 1/2 teaspoon mustard
- Gishiri mai kyau da gishiri da barkono baƙar fata
Yadda za a yi shi
- Yanke kore wake. Yaya za ku datsa su shine haɗuwa da nau'in wake a hannun da zabi na sirri. Tsuntsayen kirtani na tsohuwar fata suna buƙatar wannan kirtani ya tashi; ko da yake da yawa wake suna da nauyin igiya daga gare su, Ina son in ragargaje ƙarshen, ko da yake wasu na iya ganin shi a matsayin ɓata lokaci.
- Ku zo 1/4 kopin ruwa zuwa tafasa a cikin babban skillet a kan high zafi. Ƙara wake, yayyafa da gishiri, murfin, da kuma dafa har sai wake yana da tsintsawa kuma an fitar da ruwa, kimanin minti 3. Kurkura da wake tare da ruwan sanyi, rufe su sosai bushe, kuma saita su a waje.
- A halin yanzu, kwasfa da tsayar da albasa. Yanka shi a cikin rabin watanni kuma ajiye. (Riki da yanka tare da ruwan sanyi don rage girman dandano na albarkatun albarkatun , idan kuna so, kawai ku rufe su sosai a bushe kafin ku ƙara su zuwa salatin.)
- A cikin babban kwano (cikakkun isa ya kwashe dukan kayan lambu), tofa tare da man, vinegar, da mustard. Ƙara gishiri da barkono don dandana. *
- Saka da wake da aka dafa shi da albasa sliced a cikin kwano tare da gyaran kayan shafa da kuma yada su da gashi da wake da albasarta sosai. Za ku iya bautawa nan da nan ko bari duk su zauna su yi nasara kafin su yi aiki (idan kun ci gaba da ɗaukar shi fiye da sa'a daya, rufe da sanyi).
* Hanyar da za ta iya dandana salatin gyaran salat shine tsayar da wani kashi wanda zai shiga cikin salatin (a cikin wannan yanayin wani kore maiya) a ciki kuma ya dauki ciya-yana ba ka mafi kyawun yanayi don tantance ƙanshin karshe.
| Gudanar da Sha'idodin Abinci (ta hanyar bauta) | |
|---|---|
| Calories | 170 |
| Total Fat | 7 g |
| Fat Fat | 1 g |
| Fat maras nauyi | 5 g |
| Cholesterol | 0 MG |
| Sodium | 60 MG |
| Carbohydrates | 21 g |
| Fiber na abinci | 8 g |
| Protein | 6 g |