Gishiri Broccoli Pasta

Wannan girke-girke mai gishiri mai sauƙi mai tsami yana sa kyakkyawan abincin yau da kullum tare da kayan salatin , ko kuma yayi aiki da shi a matsayin gefen tasa tare da nama mai gaura, kaza, ko kifi da tumatir sliced. Abincin dare zai kasance a shirye a kasa da minti 30!

Hanyoyin cakulan Parmesan tare da man shanu da kirim mai tsami sun sa kayan abinci mai mahimmanci irin su broccoli da kuma mai dadi sosai. Yana da tasa za ku sake yin kuma sake!

Idan ba ku da Basil Basil, yi amfani da 1 teaspoon na busassun ganye. Kuna iya son wannan girke-girke tare da clove ko biyu tafarnuwa.

Idan ba ku da sabon broccoli, yi amfani da 12 zuwa 16 oci na broccoli gishiri. Sanya broccoli a kan kwakwalwa ko kuma a cikin tanda na lantarki da ke bin bayanan kunshin.

Abin da Kayi Bukatar

• 8 oganci taliya
• 1 gwangwani da aka gina broccoli florets, drained, ko game da kofuna 4 na florets *
• 5 matsakaici sabo ne ganye
• 3 man shanu na tablespoons
• 3/4 kofin kirim mai tsami
• 1 kofin grated Parmesan cuku
• Gishiri gishiri (ko dandana)
• Dash sabon barkono baƙar fata (ko dandana)

Yadda za a yi shi

1. Sanya broccoli a cikin wani sauya da kimanin 1 inch na ruwa. Ku kawo a tafasa, ku rufe kwanon rufi, da kuma tururi har sai broccoli mai taushi ne, kimanin minti 5. Drain da kyau. A madadin haka, sanya broccoli a cikin kwandon kwando a kan ruwan sha da tururi don kimanin minti 5, sai m.
2. Sanya broccoli mai tsabta a cikin kayan abinci wanda aka saka da karfe. Ƙara basil, man shanu, kirim, da cuku-lafe Parmesan. Yarda da tsarki ga cakuda. Ka bar shi kadan chunky ko tsarkakee shi har sai ya santsi.

1. Ku ɗanɗana cakuda broccoli da kakar tare da gishiri da barkono, ku dandana. Mix da kyau.
2. Ku kawo babban saucepan na salted ruwa zuwa tafasa. Ƙara manna da kuma dafa shi bi bin shawarwarin. Drain da kyau.
3. A cikin kwano ya hada gurasar ruwan zafi da aka yi da cakuda broccoli. Ƙira don haɗawa sosai. Ku bauta wa zafi kamar gefen tasa ko babban tasa. Bada cakulan Parmesan a teburin.

Gudanar da Sha'idodin Abinci (ta hanyar bauta)
Calories	573
Total Fat	32 g
Fat Fat	20 g
Fat maras nauyi	8 g
Cholesterol	91 MG
Sodium	489 MG
Carbohydrates	54 g
Fiber na abinci	5 g
Protein	19 g

(Ana bayanin ladaran abincin jiki a kan girke-girke ta amfani da wani tsari na kayan aiki kuma ya kamata a yi la'akari da kimantawa. Sakamakon mutum ɗaya zai iya bambanta.)