Goma yana ƙarfafa zaki da beets, yana sanya su cikakke takarda ga salty feta cuku cikin wannan mai sauki da kuma gina jiki hada girke-girke girke-girke.
Abin da Kayi Bukatar
- 3 manyan ko 4 matsakaici beets
- 1 Tablespoon, da 1 teaspoon karin budurwa man zaitun, raba
- 2 teaspoons farin giya vinegar ko ruwan 'ya'yan itace lemun tsami
- 1/4 teaspoon gishiri mai kyau
- 4 ociji
- feta , crumbled
Yadda za a yi shi
- Turar da aka yi da ita zuwa 375 ° F. Gyara da wanke beets. Sanya beets a kan babban ɓangaren aluminum aluminum, drizzle su da 1 tsp. na man fetur, kunsa su, kuma sanya jakar kuɗin a kan takardar burodi. Gasa har sai beets suna da tausayi lokacin da aka jawo su da cokali mai yatsa, tsawon minti 30 zuwa 45 (lura cewa tsofaffi da / ko ya fi girma beets zai iya ɗaukar tsawon lokaci don dafa). Bari beets su zauna har sai sun yi sanyi sosai don rikewa, kimanin minti 20.
- Kusa da beets (su konkoma karrarawa su zamewa a hankali) kuma su yanke su cikin 1/2-inch yanka ko cubes. A cikin kwano mai tsaka, toshe sauran sauran man da aka samu guda biyar, da vinegar, da gishiri. Tashi da beets a dressing.
- Shirya sutura masu ado a kan tayarwa ko faranti guda 4. A saman su tare da takaddama. Ku bauta wa nan da nan.
| Gudanar da Sha'idodin Abinci (ta hanyar bauta) | |
|---|---|
| Calories | 120 |
| Total Fat | 9 g |
| Fat Fat | 5 g |
| Fat maras nauyi | 4 g |
| Cholesterol | 25 MG |
| Sodium | 432 MG |
| Carbohydrates | 5 g |
| Fiber na abinci | 1 g |
| Protein | 5 g |