Wannan shi ne girke-girke mai sauƙi da sauƙi mai amfani da kayan ganyayyaki ga wani kayan cin ganyayyaki na kayan lambu na Faransa da albasa da kawai wasu abubuwa masu sauki. Ba wani babban zato girke-girke, amma ainihin ba ya bukatar zama. Idan gilashin ku yana kusa da ku kuma kuna tunanin abin da za ku yi abincin dare yau, sai ku gwada wannan miya tare da salatin gefen da gurasa na gwaninta kuma za ku sami cikakken abinci.
Yawancin kayan girke-girke na kasar Faransa sun dogara ne akan gwargwadon ƙwayar mai naman sa, amma ta amfani da kayan ingancin kayan abinci mai kyau da kuma kayan inganci zai ba da yalwar dandano. Duk wani nau'in kayan lambu na kayan aiki zai yi aiki sosai, amma idan zaka iya samun ganyayyaki mai naman ganyayyaki-maimakon broth ko ganyayyaki mai naman ganyayyaki-mai naman gishiri, zaka iya so yin hakan.
Don samfurin vegan, yi amfani da cizon soya da kiwo da margarine ta cinye (ko ma man zaitun) a maimakon man shanu. Dole ne wannan girke-girke ya zama mai cin abinci maras amfani da abinci da kuma ganyayyaki ko vegan ? Kawai duba abubuwan da ke cikin kayan lambu na kayan lambu, kamar yadda wasu basu da kyauta kuma wasu basu. Ko kuma, yi wa kanka kayan lambu na kayan lambu na gida idan kana so ka tabbata.
Abin da Kayi Bukatar
- 1/2 laban albasa, sliced cikin tube
- 2 tbsp man shanu ko
- vegan margarine (Ina son Duniya Balance alama)
- 5 kofuna waɗanda kyau quality karfi kayan lambu broth
- gishiri da barkono don dandana
- 1/2 cakulan cuku
Yadda za a yi shi
- Brown da albasarta a cikin man shanu ko na margarine na vegan cikin babban tukunya, yana ba da damar dafa abinci na tsawon minti 10, har zuwa minti 20, yana motsawa lokaci-lokaci. Bayan minti 10-20, zaka iya ƙara dan man shanu ko margarine kuma ka dafa su har tsawon lokaci, har zuwa karin minti 20 idan kana da lokaci, amma ba ka buƙata.
- Ƙara kayan lambu da kayan lambu, yayata tukunya don samun dukkanin rassan albasa da aka sanya a cikin miya, sa'an nan kuma rufe, kuma yale izinin simmer na akalla minti 10.
- Season tare da karimci yawan gishiri da barkono, kuma ƙara cuku, bar shi ya narke dan kadan. Ku bauta wa nan da nan.
Bayar da bayani: A al'ada, ana amfani da miyafan albasa na Faransa a ɗakunan mutum tare da sliced baguette a saman, an rufe shi cikin cuku, kuma a dafa a cikin tanda na kimanin minti 10.
| Gudanar da Sha'idodin Abinci (ta hanyar bauta) | |
|---|---|
| Calories | 136 |
| Total Fat | 9 g |
| Fat Fat | 4 g |
| Fat maras nauyi | 3 g |
| Cholesterol | 16 MG |
| Sodium | 1,112 MG |
| Carbohydrates | 7 g |
| Fiber na abinci | 1 g |
| Protein | 8 g |