Yogurt mai ƙananan abu mai sauƙi ne kuma maras tsada. Abincin da ke kan kansa, yogurt mai-mai-ƙoda za a iya amfani dashi a cikin girke-girke masu yawa. Slash fat da calories ta amfani da yogurt mai ƙananan a maimakon kirim mai tsami, cream, da kuma mayonnaise a cikin savory yi jita-jita. Yi amfani dashi a ciki da kan kayan abinci, da kuma kowane irin kayan girke-girke, ma. Za a iya amfani da yogurt kyauta mai ƙoda a yawancin girke-girke, musamman maƙaryacin da bafat din da aka yi da nonfat Greek , wanda yake da kyau a lokacin da yake da tsintsiya kuma yana cike da kyau a cikin dafa abinci.
Jin dadin gwadawa tare da wasu nau'ikan alamomin ka har sai ka sami wanda kake so mafi kyau-kawai tabbatar da amfani da yogurt mai haske don shawarwarin da ke ƙasa.
A nan ne 10 hanyoyi mai sauƙi zaka iya sanya Low-Fat ko Nonfat Yogurt zuwa Amfanin Amfani
- Yi amfani da yogurt a matsayin marinade marinade don kaza. Ƙara karamin ruwan 'ya'yan lemun tsami a kopin guda ɗaya na yogurt mai ƙananan, tare da tafarnuwa 1 tsp da kuma tablespoon na curry foda. Jiki tare kuma ƙara kaza (ƙirji da cinya). Marinate a cikin kwano (ko zip-top jaka) har zuwa sa'o'i 24 sannan ka dafa ta hanyar amfani da abincin da aka fi so (gishiri, gurasa, da dai sauransu).
- Mix yogurt tare da kokwamba shredded, tafarnuwa, da kuma ganye don tsoma mai sauki da lafiya.
- Yi miki mai laushi maras kyau tare da yogurt, 'ya'yan ku da aka fi so (sabo ne ko kuma daskararre) da kuma kankara.
- Tada wani alkama na salad don kaza, tuna ko dankali ta hanyar ƙara yogurt, ruwan 'ya'yan lemun tsami (ko vinegar), gishiri, barkono, da wasu kayan lambu.
- Yi karin kumallo (ko kayan kayan zaki) zato tare da maras nauyi maras nauyi. Yogurt Layer tare da berries da hatsi-hatsi ko granola. Don ƙwanƙwasaccen zato, yi nau'i-nau'i masu yawa a cikin gilashin gilashin fure-gila na parfait.
- Ka sanya dankalin turawa ka dafa mai koshin lafiya. Kawai swap kirim mai tsami don yogurt lokaci na gaba lokacin da kake tofa dankalin turawa.
- Don yin burodi mafi kyau, maye gurbin man shanu da / ko man a cikin muffins da gurasa mai sauri tare da adadin yogurt. Tabbatar ƙara da 1/2 tsp. na soda burodi da kofin yogurt.
- Don tarin daji, tofa wani yarinya na yogurt a kan bishiyoyin gishiri don rubutun tsami da karin dandano.
- Yi amfani da yogurt a sws, chilis, stroganoffs a matsayin maye gurbin cream, madara, ko kirim mai tsami. Tabbatar ƙarawa a ƙarshen dafa abinci da rage ƙananan zafi zuwa zafi mai zafi don kauce wa curdling. Wani zabin shine don tabbatar da yogurt ta hanyar motsawa cikin tsp. na masararci kafin kara shi zuwa abinci mai zafi.
- Yogurt cuku ne mai matukar mahimmanci ga kirim mai sauƙin sauƙi. Drain da yogurt a kan kwano na sa'o'i biyu a cikin firiji a cikin wani sieve yi liyi tare da cheesecloth ko yadudduka na tawul na takarda. Sakamakon ƙarshen shi ne shimfidawa da tartsatsi da ke aiki da kyau a kan kayan ado da alkama na gari.
Da zarar ka yi kokari da wasu daga cikin shawarwarin da ke sama, za ka sami kyakkyawar fahimtar yadda yogurt yana da kyau don ƙwarewa da kafi so. Yanzu za ku iya fara yin kwarewa mai kyau yogurt da kuma fara gwaji tare da marinades, shinge, dips, da kuma girke-girke na kanku.