Lokacin da yawan zazzabi ya tashi, yawancin mu fara kaiwa ga wuta, abinci mai sanyi. Duk da yake ban bayar da shawarar smoothies a matsayin mai dindindin ko tsawon lokaci don maye gurbin abinci ba, za su iya kasancewa mai ban mamaki a matsayin amsa mai mahimmanci ga karin kumallo da kuma gabatar da kayan aikin motsa jiki. 'Ya'yan' ya'yan itace da ke biyo baya sune dukkan kayan vegan kuma basu dauke da kayan dadi ba; mutane da yawa suna dauke da sinadarai mai gina jiki da yawa. An tsara su ne don su bauta wa jikin mu da kuma gidajenmu da dandano masu kyau!
Koyaushe ku tuna da "kuzari" your smoothies don kunna nau'o'in enzymes digestive; in ba haka ba ba su yi nasara sosai ba kuma zasu iya zama cikin adadin kuzari.
01 na 03
Kankana SmoothieGetty Images Gwasa mai laushi ya haɗa kankana, Mint, Ginger da lemun tsami don mai daɗaɗɗa gauraya; Blon Baller Smoothie ne mai shayarwa mai tsabta na budurwa na ruwan kwakwa, sabo da kuma guna mai sabo tare da haske mai kyau na sabo mai tsami. Waɗannan su ne taurari taurari kuma suna da banbanci don yunkurin hanta da kodan da kuma tsabtace jiki. Idan za ka iya samun gwanin mai baƙar fata na fata, amfani da shi da kuma jefa tsaba cikin; su ne ma'adinai masu ma'adinai kuma suna dauke da adadi da zinc da selenium.
02 na 03
Acai Blueberry Banana Coconut SmoothieJen Hoy Wannan kwakwalen kwari mai launi na blue banana mai kyau ne mai dadi. An gane blueberries a matsayin wadansu daga cikin manyan kayan da ke da iko a cikin tsire-tsire. Wadannan kaya masu yawa suna daya daga cikin 'yan' yan 'yan tsirar da ke ƙasar Arewacin Amirka. Sun kasance masu arziki a cikin maganin maganin magungunan cutar, suna da lafiya, kuma suna dauke su da abinci mai mahimmanci a maganin tsofaffi. A saman wannan, suna da dadi! Don Allah a tabbata kuna zuba jarurruka a cikin kwayoyin berries, saboda sun fi dacewa da shawo kan kwayoyin magungunan kashe qwari. Kamar blueberries, acai beries suna da arziki a cikin antioxidants da kiwon lafiya goyon bayan phytonutrients. Za ka iya samun shinge acai a cikin ɓangaren abinci na daskararre na kantin sayar da abinci na gida.
03 na 03
Strawberry Coconut Super SmoothieWannan arziki da mai tsami, raw, dukan abinci smoothie an cike tare da na gina jiki da kuma sa mai dadi Bugu da ƙari zuwa karin kumallo ko abun ciye-ciye lokacin da lokaci ya takaice. Strawberries, manna na naman alade (tumburan kwakwa mai laushi, da kwakwaccen kwakwaccen man shanu), shinkafar shinkafa da kuma banbanin banana don ba ka damar karfafawa.