Wadannan kayan naman na da sauri da kuma sauƙi don shirya da gasa, kuma suna yin babban abun ciye-ciye ko gilashi. An ƙoshi kayan abinci a cikin kofuna na muffin. Ku bauta wa tare da ketchup, kadan dumi cuku miya, ko salsa.
Abin da Kayi Bukatar
- 1 1/2 kofuna waɗanda madara (ko rabi da rabi ko haske mai haske)
- 3 qwai babba
- 2 tablespoons duk-manufa gari
- 1/4 teaspoon gishiri
- 1/4 teaspoon barkono barkono
- 2 kofuna waɗanda Cheddar cuku (shredded, m ko kaifi)
- 2 kofuna waɗanda daskararre broccoli (thawed da ɗauka da sauƙi steamed)
- Zabin: 1/2 kofin yankakken yankakken gasashe ja kararrawa barkono
Yadda za a yi shi
- Yi amfani da tanda zuwa 350 ° F. Man shafawa da gari a misali na kwanon rufi na 12, ko kuma fesa tare da yin burodi wanda ya ƙunshi gari.
- A cikin babban kwano, ka zubar da madara, qwai, gari, gishiri, da barkono har sai da kyau. Dama a cikin Cheddar cuku, yankakken broccoli, da barkono barkono.
- Cakuda cakuda a cikin kwanon da aka shirya, a cika kowane kofi kusa da bakin.
- Gasa ga tsawon minti 26 zuwa 32, ko kuma har sai an sanya wuka a tsakiyar wani quiche ya fito da tsabta.
Tukwici: Yi kaya da kuma daskare su wata rana. Don sake karantawa, shirya su a kan burodi da kuma gasa a 325 ° F na kimanin minti 25, ko har sai kayan ajiya sun yi zafi sosai. Don sake karantawa a cikin microwave, saka kayan inji 2 zuwa 4 a kan farantin karfe da microwave a 70% na iko na kimanin minti 3, ko har sai zafi.
Za ku iya zama kamar
Ƙananan Cheddar da Gurasar Onion
Wadannan kananan kayan abinci ne da yawa na Ceddar da albasarta kore ko amfani da alayyafo mai yankakken ko broccoli.
Broccoli da Ham Quiche Recipe
An yi wannan gishiri da naman alade da cakuda Cheddar da namomin kaza, zabi mai kyau ga brunch, abincin rana, ko abincin dare.
Turkey Quiche Tare Da Barkono da Ganyayyun Ganye
Na yi amfani da barkono na poblano da cakulan barkono na Mexican a cikin wannan abincin, amma zaka iya yin wannan tsinkaye tare da rashin zafi ta amfani da cakdar Cheddar da cakuda barkono mai dadi. Wannan hanya ce mai kyau don amfani da wannan turkey.
Chaustless Chard da Bacon Quiche
Ba tare da gurasar naman alade ba, wannan tasa mai haske ne fiye da tsinkaye. Yi amfani da chararren Swiss a cikin wannan babban dandano. Wannan yana da kyau abincin rana ko abincin abincin tare tare da miya ko salatin.
Mini Broccoli Kaya
Wadannan kayan naman alade sunyi tare da irin naman alade, tare da gizan broccoli mai narkewa da Cukuba. Yi amfani da ɓawon burodi mai sanyi ko amfani da abincin da ake so da irin abincin da ake so a kan waɗannan appetizers.
| Gudanar da Sha'idodin Abinci (ta hanyar bauta) | |
|---|---|
| Calories | 270 |
| Total Fat | 22 g |
| Fat Fat | 12 g |
| Fat maras nauyi | 6 g |
| Cholesterol | 119 MG |
| Sodium | 342 MG |
| Carbohydrates | 7 g |
| Fiber na abinci | 1 g |
| Protein | 11 g |