Calorie a ƙididdigar Calorie Recipes
Kila ku yi mamaki yadda yawancin adadin kuzari ke yarda a cikin abincin da ake kira low-calorie. Duk da yake amsar ba zata zama mai sauƙi ba, wannan bayani ne na ainihi game da adadin calories da yawa waɗannan girke-girke ya kamata su ƙunsar da bauta
Nawa Calories nawa da yawa?
Duk da yake akwai bayani game da alamun abinci na kayayyakin abinci mai low-calories, alal misali, game da adadin adadin calories da aka bari a cikin wani abu mai low-calories, babu cikakkun bayanai game da adadin calories masu yawa da aka yarda a cikin tanda ake kira "low calories" kamar su a wannan shafin.
Tunda dukkanin girke-girke a kan wannan karamar karamar karan suna dauke da "karamar karamar ƙasa," zanyi ƙoƙari na ci gaba da jita-jita na musamman 300 ko adadin kuɗi, da kuma gefen gefe, kayan abinci, da sauran ƙananan abubuwa a ƙarƙashin adadin calori 150. Wadannan su ne kawai jagorancin jagorancin da na yi ƙoƙarin bin wannan shafin. Hanyar da kuke hada abincin da kuke ci a cikin wata da aka ba don amfanin ku na caloric da aka yi niyya shi ne gaba ɗaya zuwa gareku.
Abubuwan da za a Yi la'akari
Yana da muhimmanci a san cewa lokacin da kake ƙoƙarin cin abincin calori kadan, yawan adadin kuzari daga duk abincin da ke taimakawa wajen cin abinci dole ne a la'akari. Alal misali, tsarin cin abinci mai ƙananan calo mai sauƙi na iya kunshi 1200-1500 adadin kuzari a kowace rana. Idan ba ku da girma a kan cinyewa, za ku iya raba wannan cikin sassa uku don karin kumallo, abincin rana, da abincin dare wanda zai sa kowannensu ya kunshi calories 400-500 kowace. Za'a iya samun haɗin wannan calorie ta haɗuwa da manyan abubuwa da kayan haɗe a kowace hanya ka so.
Idan kun kasance mai kullun zuciya kuma ku tuna ku, ina yin shawarwari akai-akai akai-akai; zaka iya so ka yi amfani da 100-200 na adadin kuzarin da aka ba ka don taimakawa wajen yaduwa a cikin kwana 2-3 a cikin yini. Don haka, to, za ku cire yawan adadin adadin kuzari daga kowane cin abinci don haɓaka ga adadin kuzari da za ku yi amfani da shi cikin cin abincin.
Da wannan la'akari da ilmin lissafi, burina na wannan shafin shine samar da girke-girke mai gina jiki, mai gina jiki, ƙananan calories wanda zai ba ka damar jin dadin abincin da kafi so a cikin yawa wanda zai zama mai gamsarwa kuma mai gina jiki ba tare da aika ka a kan karan kalori ba don rana . Recipes za su kasance kamar yadda low a cikin adadin kuzari kamar yadda zai yiwu yayin da ba hadaya dandano!