Dukan albasa

Wadannan danyen ganyayyaki na kayan lambu suna da kyawawan gefe don yin hidima tare da sauran kayan abinci, kuma suna da kyau sosai tare da steaks da chops. Iyakar sauran sinadaran da kake buƙatar wannan girke-girke shine gishiri, barkono, da man shanu. Yi amfani da albasar Vidalia a girke-girke ko wasu iri-iri masu albasa.

Grilling da albasarta shi ne kullun, kuma akwai wasu kyakkyawan bambanci. Kammala albasa da aka gaza tare da bit na cakuda shredded ko sanya boube cube a cikin cavities tare da man shanu. Fresh ganye wani kyakkyawan zaɓi. Dubi bambancin da ke ƙasa da girke-girke domin karin kayan dafa abinci da dandano.

Idan gumi ba wani zaɓi ba ne, gasa a cikin tanda. Shirya albasarta bayan umarnin da ke ƙasa sannan ka gasa su a cikin tanda 350 Fim game da awa 1.

Abin da Kayi Bukatar

• 4 albasa da yawa (zaki, kamar Vidalia)
• Dash gishiri
• Dash barkono
• 4 man shanu na tablespoons

Yadda za a yi shi

1. Yanka da tushe daga albasa da kuma kwasfa su, barin tushen gaba ɗaya. Yanki dan kadan daga tushen, kawai ya isa ya samar da iyakar ɗakin kwana don haka ba za su yi ba.
2. Yin aiki daga saman da yin amfani da wuka mai maƙarƙashiya, ɗan ƙaramin ƙwallon kilon, ko appler corer, yanke albarkatun daga albasa. Ya kamata ku sami rami game da inci 1 a ko'ina kuma kusan zuwa kasa na albasa ba tare da sokin shi ba. Yi amfani da albarkatun albarkatun da aka cored-out don wani dalili.

1. Gishiri da barkono albasa albasa sannan sannan ku cika kowane albasa da 1 tablespoon na man shanu. Yayyafa da albasarta da sauƙi tare da bit more gishiri da barkono. Kunsa da albasarta a cikin tsare, tara a saman da kunna don rufe.
2. Cook a cikin rufaffiyar rufaffi na kimanin 1 zuwa 1 1/2 hours a kan matsin dasu mai kaifin kai . Untwist saman fatar da kuma yada bude game da minti 10 kafin bauta.
3. Ka bar su a kan ginin don karin abincin ƙanshi, idan kana so.
4. Cire albasarta a cikin mai cin abinci.

Bambanci

• Idan albasa ba su da yawa, hallara ko kwata su don yin hidima.
• Shirya man shanu mai sauƙi don albasa. Hada 4 tablespoons na man shanu mai tausasawa tare da wasu tablespoons na sabo ne ganye (kamar chives, faski, da tarragon) da kuma dash na tafarnuwa. Yi amfani da 1 tablespoon na ganye man shanu da albasa.
• Yi watsi da gishiri da barkono kuma saka naman sa 1 ko kaza bouillon cube (ko kuma bishiyoyi guda) da karamin tafarnuwa a cikin tsakiyar kowane albasa. Saro tare da isasshen mozzarella ko wani cuku na zabi don haka cajin ya cika zuwa saman. Kunsa a tsare da ginin kamar yadda aka umarta a sama.
• Maimakon yayyafa albasa, kawai ka yanke "X" mai zurfi a saman, da kwantar da man zaitun , kuma yayyafa shi da bouillon granules wanda zai hada da gina jiki mai girma. Kunsa a tsare da ginin. Da zarar albasa ta wanke gurasar, bude su kuma yayyafa su tare da wasu cuku cuku na zabi ko sanya shi a teburin.

Gudanar da Sha'idodin Abinci (ta hanyar bauta)
Calories	64
Total Fat	6 g
Fat Fat	4 g
Fat maras nauyi	2 g
Cholesterol	15 MG
Sodium	23 MG
Carbohydrates	3 g
Fiber na abinci	0 g
Protein	0 g

(Ana bayanin ladaran abincin jiki a kan girke-girke ta amfani da wani tsari na kayan aiki kuma ya kamata a yi la'akari da kimantawa. Sakamakon mutum ɗaya zai iya bambanta.)