'Yan asali na yankunan kudancin kasar Sin, an yi amfani da su a cikin kullun don dadin dandano. Hatsarin da aka yi da mai launin fata, tare da launin launin fata-launin fata, shine alamar romance a al'adun kasar Sin. Duk da haka, ƙwayoyin sauti na iya zama da wuya a samu. Wannan sassauki mai sauƙi mai sauƙi na dogara ne akan ƙanshi mai dadi na ƙwararren gwangwani, wanda yake samuwa a manyan manyan kantunan.
Saukewa a cikin adadin kuzari fiye da sauran 'ya'yan itatuwa, abin da aka yi a cikin gwangwani yana kara ƙanshi ga wannan smoothie, yayin da madara mai yalwa da yogurt siliki sunadarai, sunadaran bitamin da ma'adinai, kuma sun kara daɗin ci. Don ƙara yawan amfanin lafiyar lafiyar mai lafiya, kara ƙoƙarin ƙara 'yan tsiro ko kale ganye. Duk da yake canzawar bayyanar, ba zasu lura da dandano ba.
An shirya wannan girke-girke don zama mai girma a cikin abubuwan gina jiki da rashin kiwo, ta amfani da madara mai yisti da tofu. Zaku iya musanya yogurt da madara maras yadi idan wannan ba batun bane ba.
Abin da Kayi Bukatar
- 1 banana (peeled da sliced)
- 10 lychees na gwangwani (a hankali squeezed don cire ruwan hanta)
- 2/3 kofin siliki tofu
- 1/2 kofin soya madara
- 1/4 kofin gwangwani ajiye lychee ruwan 'ya'yan itace
- 1/4 kofin ruwan 'ya'yan itace orange
- 1 teaspoon cire mota
- 2 teaspoons zuma (ko Agave nectar, ko dandana)
- Zabin: gilashin kankara
Yadda za a yi shi
- Sanya banana da sliced da ƙananan ƙwayoyi a cikin takarda. Gudura don akalla minti 15.
- Tsayar da 'ya'yan itace da aka daskare a cikin wani abun ciki har sai santsi.
- Ƙara siliki tofu, ajiye ruwan 'ya'yan itace, da ruwan' ya'yan itace orange. Tsayawa har sai da santsi.
- Ƙara ƙaramin vanilla, zuma ko agave nectar, da kuma cubes kankara (idan amfani) da kuma aiwatarwa.
- Ku bauta wa nan da nan a cikin tabarau masu kyau, ko sanyi har sai kun shirya don bauta.
Bambanci: Abarba da Lychee Smoothie
Lychees suna da m dandano, za ka iya ƙara tart fashe tare da gwangwani abarba tidbits.
Add rabin rabi na abarba shirya zuwa girke-girke, daskare su idan ka daskare banana da lychees.
Idan kana da kale ko alayyafo akwai, ƙara 'yan ganye zuwa gauraya don ƙarin abinci mai gina jiki kuma suna da launi mai laushi.
Tips for Smoothies
Kuna son ayaba waɗanda suka zama cikakke kamar yadda zasu kara yawan zafin jiki da kuma dandano ga sassanku . Bada su su sami tagomashi tare da launin ruwan kasa.
Kuna iya shirya don yin sulhu ta hanyar daskarewa 'ya'yan itace a batches. Da zarar an ba da alaban kuranka sosai, za ku iya kwasfa da kuma daskare su gaba ɗaya ko yanke su cikin yanka kuma daskare su. Sauke 'yan makaranku a lokaci guda da wasu' ya'yan ku da kuka shirya don ƙarawa a cikin sallarku.
Kuna iya kunshin su a jaka a cikin jakar kuɗi kyauta a cikin rabo da za ku yi amfani dashi ga kowane smoothie. Yanzu za ku kasance a shirye a duk lokacin da kuke so ku bi da biyan kuɗi.