Wadannan sauki mai dankali, daskarar da tafarnuwa da Katolika kyafaffen kyauta ne mai ban sha'awa ga duk wani abu mai kyau, daga naman naman alade ko naman alade ga naman kaza, har ma da turkey ko kaza. Ƙara waɗannan zuwa ga teburin teburin kuɗaɗɗɗa a kan gargajiya na gargajiya.
Abin da Kayi Bukatar
- 6 dankali
- 2 cloves
- tafarnuwa
- 2-4 tbsp. budurwa
- man zaitun
- 1 tbsp. Mutanen Espanya zaki
- paprika
- Salt dandana
Yadda za a yi shi
- Kwasfa dankali. Yanke dankali a cikin chunks. Sanya a cikin matsakaici na saucepan kuma rufe da ruwa. Tafasa dankali har sai an gama. Drain ruwa. Rufe kwanon rufi kuma ajiye shi.
- Yayin da dankali ke tafasa, kwasfa da kuma tafasa tafarnuwa. Yayin da dankali ke tafasa, kwasfa da kuma tafasa tafarnuwa. Sauté da tafarnuwa a cikin man zaitun a cikin wani karamin frying kwanon rufi. Lokacin da tafarnuwa ke juya zinariya, ƙara paprika, kuma cire daga zafi.
- Zuba tafarnuwa-paprika da man fetur a cikin kwanon rufi na dankali da mash, hadawa da kyau. Ƙara 'yan tablespoons na man fetur don yin sulhu mai cakuda, to, gishiri don dandana kuma ku bauta.
Ba da shawara: Ku bauta wa wadannan dankali da kaji da naman alade, naman alade ko naman sa, kazalika da gasa.
| Gudanar da Sha'idodin Abinci (ta hanyar bauta) | |
|---|---|
| Calories | 590 |
| Total Fat | 14 g |
| Fat Fat | 2 g |
| Fat maras nauyi | 10 g |
| Cholesterol | 0 MG |
| Sodium | 132 MG |
| Carbohydrates | 107 g |
| Fiber na abinci | 12 g |
| Protein | 13 g |