Kafin in san abin da Paleo ya kasance ko kuma yaya zai canza rayuwata zan sanya mafi yawan kayan da nake da shi na karuwa. Akwai kawai wani abu game da kullun mai ban mamaki na kayan ƙanshi wanda ya sa kuke mamakin abin da yake ciki.
Za a iya samun abubuwa masu yawa masu tsada-tsire-tsire da aka adana don adana kayan sayan kayan haɗi wanda ba a dauke su a Paleo ba. Amma bayan haka, na koyaushe nada kaina domin dandano yana da kyau kuma yana da sauki sauƙi. Bugu da ƙari, mafi yawan kayan yaji a cikin abincin kayan taco na yau da kullum, yawanci ana sa a hannu. Da zarar wannan ba har yanzu kyawawan sauƙi ba ne. Ta hanyar yin nasu zaka iya zaɓar don ƙanshi kayan yaji idan kana so, wanda kuma ya kawo karin dandano a cikin mahaɗin (Lura: Cumin yana da ƙoshi a wannan girke-girke- ba za ka yi baƙin ciki ba!).
Abincin dandano yana da mahimmanci akan cin abinci na Paleo musamman don ci gaba da cin abincinku kuma ku ci gaba da ci gaba da ci. Wannan shine dalilin da ya sa na fi so in yi amfani da gishiri gishiri Himalaya maimakon kowane gishiri. Yana da gishiri na gargajiya amma yana da ƙananan zafin jiki kuma yana samar da wani abu mai kyau na dandano. Paprika kyafaffen kuma ya ƙara wani abu na musamman ga mahaɗin. Yana bayar da smokiness kwatankwacin wannan na chipotle foda, duk da haka yana da ƙananan zafi.
Idan kuna godiya ga dandano mai kyau a cikin ɗan ƙarami kaɗan, zan yi la'akari da shi zai zama da wuya a gare ku ku koma ga kayan yaji (kafin kyawawan abubuwa!) Bayan kunyi kansa. Bi girke-girke da ke ƙasa don babban abincin Mexico ya jiyar da kayan ƙanshi.
Abin da Kayi Bukatar
- 1 tablespoon chiya foda
- 1/4 teaspoon albasa foda
- 1/4 teaspoon tafarnuwa foda
- 1/4 teaspoon barkono barkono
- 1/4 teaspoon oregano
- 1/4 teaspoon jan barkono barkono
- 1/4 teaspoon paprika (kyafaffen)
- 1/4 teaspoon cumin tsaba
Yadda za a yi shi
Fara da dumama a skillet a kan matsakaici-zafi. Ƙara tsaba cumin, yayin da ake motsawa don kauce wa konewa. Da zarar an ƙanshi ƙanshi kuma tsaba suna da sauƙaƙƙiya, cire daga zafin rana kuma ya bar su kwantar.
Sanya hatsin cumin a cikin wani mai juyayi da kuma bugun jini a cikin foda.
A cikin karamin gurasar, hada dukkan kayan yaji, ciki har da ƙwayar cumin.
Haɗa tare tare da adana a cikin akwati na iska a cikin sanyi, wuri mai duhu.
IDEAS DON BUKATA: Yi amfani da wannan a cikin Paleo Fajita Salad girke-girke, a cikin ƙwai-ƙure, dafaffen steaks, ko a kan tumatir tumatir. Idan an ajiye shi a cikin sanyi, wuri mai duhu zai kasance har tsawon shekara guda.
WANNAN: Za a iya cire gishiri don kiwon lafiya ko dalilai na son zabi. Kuna iya ƙara 1/4 teaspoon na kasa coriander idan an so.
| Gudanar da Sha'idodin Abinci (ta hanyar bauta) | |
|---|---|
| Calories | 3 |
| Total Fat | 0 g |
| Fat Fat | 0 g |
| Fat maras nauyi | 0 g |
| Cholesterol | 0 MG |
| Sodium | 23 MG |
| Carbohydrates | 1 g |
| Fiber na abinci | 0 g |
| Protein | 0 g |