Kifi na Kifiya da Kayan Kwari na Kwanan Koriya da Sllfish - Sopa de Pescado y Marisco

Sopa de Pescado da Marisco haɗu da kifaye, katako da shrimp tare da farin giya da shinkafa don wadataccen kayan cin abinci. Ku bauta wa Sopa de Pescado da Marisco a cikin miyaccen miya bowls tare da gurasa.

Abin da Kayi Bukatar

• 1 kofin shinkafa
• 1/2 kofin man zaitun
• 1 Rawaya albasa
• 1 Carrot
• 1 tumatir
• 2 Bay ganye
• 1 Kifi na kai ga
• broth (tsohon salmon shugabannin)
• 12 ƙuƙumma ko ɓoye
• kamus
• 1 lb. Na ɓoye (20-25 da lb.)
• 1 kofin farin giya
• Salt da barkono dandana

Yadda za a yi shi

1. A cikin tukunyar miya na tukunya ko tukunya, zuba ruwan kofuna 4, ruwa, kifi da ƙuriyoyi. Simmer na kimanin minti 15. Ƙara raga da kuma simmer karin minti 5.
2. Gasa da albasa, tumatir da karas. Gasa man zaitun a babban kwanon frying. Ƙara albasa, tumatir da karas yayin zafi. Sauté har sai albasa ya canza, sa'an nan kuma kara ruwan inabin kuma simmer na minti 5.
3. Zuba kayan lambu-ruwan inabi a babban tukunya. Sanya da broth da kuma zuba cikin tukunya. Dama.

1. Yanzu da ka kawar da kullun da kuma kifi, kwasfa da tsirrai da aka dafa (zaɓi) kuma a ajiye shi. Kashi kan kifi da kuma sanya kifin kifi. Kashe kasusuwa. Sanya da tukunya a kan kuka da kuma juya zafi a kan matsakaici high. Lokacin da miya ya fara tafasa, ƙara shinkafa kuma simmer na mintina 15, ko kuma sai an dafa shinkafa. Ƙara gishiri da barkono dandana. Lokacin da ake shirye don hidima, ƙara mayar da kifayen kifaye da haran.

Gudanar da Sha'idodin Abinci (ta hanyar bauta)
Calories	524
Total Fat	20 g
Fat Fat	3 g
Fat maras nauyi	13 g
Cholesterol	163 MG
Sodium	711 MG
Carbohydrates	54 g
Fiber na abinci	4 g
Protein	27 g

(Ana bayanin ladaran abincin jiki a kan girke-girke ta amfani da wani tsari na kayan aiki kuma ya kamata a yi la'akari da kimantawa. Sakamakon mutum ɗaya zai iya bambanta.)