Kuna iya amfani da duk kayan kayan lambu mai mahimmanci a cikin wannan girke-girke mai sauƙi na kayan lambu na kayan lambu na Crockpot. Babu wani abu kamar farantin kayan lambu mai gauraya idan kun kasance mai cin ganyayyaki, ko kuma idan kuna son shiga tare da kaza, da nama, ko nama. Har ila yau yana da ban mamaki idan kuna yin abincin dare ; kawai buga biyu pans a cikin tanda. Tushen kayan lambu da aka gushe yana da kayan gargajiya na musamman a cikin hunturu, kuma suna da ban mamaki idan babu wani abu da ya fi kyau a kasuwa ko duk abin da za ka iya samo shi ne kayan kayan da aka shigo.
Sai kawai amfani da kayan lambu mai karfi a wannan girke-girke. Idan kun yi amfani da ƙwayoyi masu sauƙi irin su bishiyar asparagus, kore wake, ko barkono mai karar fata, za su zama tafarki mai taushi yayin wannan lokacin cin abinci. Sauran zabi mai kyau zasu hada da dankali, Yukon Gold dankali, creamer dankali, turnips, ko rutabagas. Tabbatar cewa duk kayan lambu an yanke zuwa kimanin girman guda don haka suna dafa a lokaci guda. Kuna iya kwasfa kayan lambu ko a'a, bisa ga dandanku.
Tushen kayan lambu sun zama mai dadi sosai lokacin da suke dafa abinci na dogon lokaci tun lokacin da suke tafiya a cikin zafin rana da kuma starches a cikin veggies juya cikin sukari. Irin wannan girke-girke za a ƙaunaci har ma da mutanen da ba sa son kayan lambu!
Ku bauta wa wannan girke-girke a cikin zurfin tasa da kuka warmed a cikin tanda. Yana da sauki, mai dadi, lafiya, kuma mai dadi kuma mai dadi. A girke-girke na samar da mai yawa fiber, mai kyau adadin bitamin A da C, da kuma phytochemicals.
Abin da Kayi Bukatar
- 1 laban karan karamin karama ko karas na yau da kullum, a yanka a cikin chunks
- 4 russet dankali, scrubbed, a yanka a cikin 1-1 / 2 "guda
- 1 albasa, yankakken
- 2 cloves tafarnuwa, minced
- 2 tablespoons ruwa
- 3 gilashin man zaitun
- 1/4 teaspoon gishiri
- 1/8 teaspoon barkono
Yadda za a yi shi
1. Hada karas, dankali, albasa, tafarnuwa, ruwa, man zaitun , gishiri, da barkono a cikin wani yanki na 3-4 da kuma motsawa don hada. Idan za ku iya samun karamin karamin ƙwayoyi, kada ku yanke su, amma ku ƙara su zuwa gaccen mai gishiri. Kuna iya barin wasu daga cikin kore idan kun datsa su. Idan kuna so mai yawa tafarnuwa, ƙara ƙarin. Kuna iya bambanta nauyin kayan lambu don dacewa da dandalinku da abin da za ku iya samu a kantin sayar da kayan kasuwa.
2. Ruye katako da kuma dafa a ƙasa don tsawon watanni 7-9 ko har sai kayan lambu suna da tausayi lokacin da aka soke su da cokali mai yatsa. Idan kana da sabon sabo, abincin da ake dafa abinci, za'a iya yin veggies bayan biyar ko shida. Kuna iya duba kayan lambu a kimanin biyar ko shida nema idan kuna son su zama mafi muni.
| Gudanar da Sha'idodin Abinci (ta hanyar bauta) | |
|---|---|
| Calories | 236 |
| Total Fat | 5 g |
| Fat Fat | 1 g |
| Fat maras nauyi | 4 g |
| Cholesterol | 0 MG |
| Sodium | 65 MG |
| Carbohydrates | 44 g |
| Fiber na abinci | 6 g |
| Protein | 5 g |