Lokacin da wani mai karatu na Atlanta ya raba wannan girke-girke tare da Giora Shimoni, an buga shi "Egg Souffle." Amma wannan tasa ba a matsayin fussy a matsayin rafuka ba - babu buƙatar yin bulala da fata mai launin fata, yana da kwari, ko damuwa game da tasa. Ka yi tunani game da wannan haske da kuma kosher kosher tasa a matsayin gicciye tsakanin frittata da wani quiche, sanya sans crust, ba shakka. Cike da namomin kaza da kuma tsalle tare da tumatir tumatir, yana da cikakke ga dangin iyali, yana aiki tare da sabo ne da salatin 'ya'yan itace. Ko kuma don yin abincin dare, lokacin da abinci na abincin dare ya fi dacewa.
Yi shi Abincin: Domin wani abincin rana ya yi aiki a fresco, ku yi amfani da wani ɓangare na wannan ɓoye maras nauyi tare da salatin, irin su Avocado, Hearts of Palm, Edamame & Za'atar Salad . Don ƙarin abinci mai mahimmanci, ƙara karami na miya, irin su wannan Gumamaccen Gasa, Apple, da Celery Soup , ko kuma mai sauƙi mai tsabta Sarkar Squash Pureed Butternut . Don kayan zaki, bayar da wannan Cake Gin Gin Gine Tare da Tsirrai da Cikali , tare da shayi ko kofi.
Miri Rotkovitz ya buga
Abin da Kayi Bukatar
- 1/4 kofin gari
- 1/2 teaspoon yin burodi foda
- 1/2 teaspoon gishiri
- Dash na baki barkono (freshly ƙasa)
- 6 qwai masu yawa
- 1 kofin
- gida cuku
- 2 kofuna waɗanda (8 ounces ko 250 grams) cuku cuku
- 1/2 sanda (2 ociji ko 60 grams) man shanu (narkewa da sanyaya)
- 1 kananan albasa (finely yankakken)
- 4 ounce (115 grams) namomin kaza (sliced)
- 1 tumatir (sliced)
Yadda za a yi shi
1. Yi amfani da tanda zuwa 350 ° F (180 ° C). Grease a 9x9x2-inch casserole tasa ko quiche tasa.
2. A cikin babban kwano, dafaɗa gari tare da gari, yin burodi foda , gishiri, da barkono. Ajiye.
3. A wani babban kwano, ta doke qwai. Add da gida cuku, cheddar cuku, melted man shanu, da kuma albasa namomin kaza. Mix da kyau.
4. Cunkushe a cikin gari, to hada da kyau har sai an gama gari. Zuba ruwan magani a cikin tasa.
5. Shirya sassan tumatir a saman dutsen da kuma tura su dan kadan cikin farfajiya. Yayyafa da quiche a ko'ina tare da faski.
6. Gasa a cikin tanderun da aka yi da minti 40, ko kuma har sai an saita rumbun, saman yana da zinari, kuma mai saka idanu a cibiyar ya fito da tsabta. Bada izinin hutawa na minti 5 zuwa 10 kafin a danna cikin cikin ciki da kuma bauta.
| Gudanar da Sha'idodin Abinci (ta hanyar bauta) | |
|---|---|
| Calories | 304 |
| Total Fat | 21 g |
| Fat Fat | 12 g |
| Fat maras nauyi | 7 g |
| Cholesterol | 164 MG |
| Sodium | 570 MG |
| Carbohydrates | 12 g |
| Fiber na abinci | 1 g |
| Protein | 16 g |