Gurasar Naman Gwari na Portobello

Waɗannan manyan namomin ganyayyaki masu kyau a kasuwar suna da ban sha'awa yayin da suke dafaɗa ko gurasa. Ana iya cin su a kan kansu ko yin aiki a matsayin mai cin ganyayyaki ga hamburger. Ko ta yaya, wannan girke-girke yana da sauri da sauƙi.

Babban portobellos ne nama da cikawa. Ga broiler, duk abin da suke bukata shi ne marinade na tafarnuwa, man zaitun, kayan lambu broth, da balsamic vinegar. Yawancin lokutan ku za a kashe jiran su suyi nasara. Bayan haka, yana daukan kawai 'yan mintuna kaɗan a kowane gefe don ya sa su zama cikakke. Wannan kayan girke-girke za a iya amfani dashi a waje akan gurasar idan kuna jin kamar dafa abinci.

Abin da Kayi Bukatar

• 4 babban portobello namomin kaza (mai tushe cire, goge mai tsabta)
• 1 tablespoon man zaitun
• 1 tablespoon kayan lambu broth (ko kaza, mai-free, low-sodium)
• 1/4 kofin
• balsamic vinegar
• 2 cloves tafarnuwa (crushed)

Yadda za a yi shi

1. Sanya namomin kaza a babban kwano.
2. A cikin karamin kwano, dafa da man zaitun , vinegar, broth, da tafarnuwa. Ciyar da namomin kaza na portobello, ka rufe kwano, kuma ka shafe tsawon minti 15 zuwa 30.
3. Yi la'akari da raƙuman.
4. Sanya namomin kaza a kan wani kwanon rufi wanda ya shafa da ba tare da man shafawa ba . Gilashi 6 inci daga broiler na tsawon 5 zuwa 7 a kowane gefe.

Ba da shawara

Kana da yawancin zaɓuɓɓuka lokacin da kake jin dadin namomin kaza.

Ku bauta musu a kan kansu kuma ku ci kamar yadda kuka yi da nama tare da salatin salatin abinci mai cin ganyayyaki. Gishiri da aka yi amfani da shi ko gasasshen ruwa, da dafaɗen karas, da kuma shinkafa na yin kyan gani nagari.

Kwayoyin namomin kaza kuma suna da dadi a cikin bunken hatsi ko kuma lokacin da suke aiki a pita tare da kayan da kuka fi so toppings. Tumatir, da albasarta, pickles, avocado, da cakulan cuku ne duk hanyoyin da za su iya wanke sandwich. Ƙara mai mayonnaise na yaji ko ƙwayar da kake so; Duk abin da kuka saba da shi zuwa burger zai yi aiki.

Gudanar da Sha'idodin Abinci (ta hanyar bauta)
Calories	94
Total Fat	4 g
Fat Fat	1 g
Fat maras nauyi	2 g
Cholesterol	0 MG
Sodium	19 MG
Carbohydrates	13 g
Fiber na abinci	2 g
Protein	3 g

(Ana bayanin ladaran abincin jiki a kan girke-girke ta amfani da wani tsari na kayan aiki kuma ya kamata a yi la'akari da kimantawa. Sakamakon mutum ɗaya zai iya bambanta.)