Da safe, ba da yarinya yarinya (da kuma tuna cewa sun zo da launuka masu yawa da kuma dandano, da kuma sauran nau'o'in alkama), gaya mata ta buɗe kofar dakin firiji kuma ta kirkiro daga duk abin da suka samu sha'awa. Ƙananan mai kirki a cikinta zai fito, kuma za ta kirkiro kanta da kayan da ke cikin firiji.
Wasu sharuɗɗa na asali:
- Zaɓi kunsa.
- Nemi koshin: cututtukan sanyi, sliced nama, cizon fure, dafaffen nama, wake, kifi na tuna, da kuma duk abin da ya ragu yana da kyau sosai game: nama, kaza, naman alade, kifi, shrimp, tofu, abin da kake da wanda za a iya sliced ko yankakken a cikin gurasar gurasar da aka cika.
- Nemi wani yaduwa ko gwaninta wanda zai je tare da babban cikawa (mayo, mustards, kutneys, relishes, ko jams, hummus, barbecue sauce, hoisin sauce, gishiri na Greek yogurt, Salsa, pestos na dukan dandano, watakila akwai ma a ragu ko kuma crostini yada lurking a cikin firiji da ke riƙe da roko).
- Ƙarƙasa: shukshaya da letas ko kabeji, yankakken tumatir, sliced da zaituni da tsumburai, jalapeños, sabbin kayan lambu, da albarkatun albarkatu ko barkono na barkono, tsire-tsire, sliced cucumbers, namomin kaza. A wasu lokuta, ana gamsar da 'ya'yan itace, irin su sliced da ƙanshi ko yankakken apples ko pears, ko watakila wasu' ya'yan itace da aka yankakke. Shelled sunflower tsaba, kabewa tsaba, kwayoyi da granola kuma ra'ayoyi. Kar ka manta da gishiri da barkono, idan ya dace, ko wani kayan yaji idan yana da hankali.
- Kada ku ƙyale kunshinku ko ba za ku iya rufe shi ba. Zai fi dacewa don ajiye duk abin da ke kusa da ¾ na kunsa, barin kadan sarari a kusa da gefuna don abubuwan da za su fara fitowa lokacin da kake jujjuya shi. Sa'an nan kuma a gefen ¼ yankin ba tare da cikawa ba, sanya shinge na kwakwalwar zabi, kamar mustard ko mayo kuma a yayin da kake juyayi, farawa tare da gefen da ke kusa da kai, yana motsawa zuwa gefen ɓata, da cikawa zai zubar da shi a cikin komai marar sauƙi, da barin barin ku tare da ɗaki mai yawa domin alamar da ke gefen zai taimaka rufe hatimin bayan kun gama juyawa. Sanarwar ta ji daɗin rikitarwa fiye da ainihin motsawa, ko hanya.
Za ka iya barin yayinda yake kunshe gaba daya, a cikin babban babban nau'i-nau'i; yanki su a cikin rabin a kan diagonal; ko kuma yanyan su cikin nau'in 1 zuwa 2-inch, samar da idanu-ido, ciyawa-sized, nosh-esque quality. Yanke cikin ƙananan ƙananan, ɗayan waɗannan suna kunshe da ƙoshi sosai, ma.
Abin da Launi ne Kalmominku? : Zaka iya amfani da tortillas tsofaffi na tsofaffi, ko kuma neman buƙatun da aka lakafta "kunshe", wanda sau da yawa kuma yana da yawa (misali, ƙananan ƙwaƙwalwa).
Akwai ton na daban-daban masu launin (da launin launin fata) suna ɗauka a samfurori a fadin kasar. Canza sama da kunshe - alayyafo, sundried tumatir tumatir, tafarnuwa ganye, calapino cuku, kayan lambu, hatsi cikakke, da kuma kyakkyawan farin farin ga masu cin ganyayyaki masu ci - ba ka damar kirkiro daban-daban, da kuma sandwiches mai kyau a kowace rana . Kuma akwai wasu 'yan kyauta marasa kyauta a kan kasuwa, hakikanin gaskiya ga wadanda ke da damuwa a cikin iyalinsu. Suna yawanci sukan zo cikin 10 ko 12-inch masu girma dabam.
Abin da Kids zai iya yi : Yi magana akan hanya mai kyau don sa 'ya'yanku su shiga cikin tunani game da sababbin abubuwan da zasu ci don abincin rana. Yi rubutu a kan teburin, bude sama da firiji kuma bari su sami m.