Binciken Bincike bai isa ba
Abinda yafi kusan dukkanin duniya ya bayyana ta hanyar rubutun jiki, ko BMI. Ana amfani da BMI don ya hango hadarin cututtukan zuciya da sauran cututtuka na kullum. Mafi girman lambar, mafi yawan haɗari. Ana la'akari da girman ku idan BMI ya kasance tsakanin 25-29, kuma obese idan yana da shekaru 30 da sama. Kodayake BMI na dogara ne akan nauyin nauyi da tsawo, ba ya bambanta mai daga tsoka. Mai yin wasan yana iya samun BMI mai mahimmanci kawai saboda ƙwayar tsoka ya fi nauyi.
BMI ba lallai ba ne mai kyau mai nuna alama ga haɗari a cikin tsofaffi, yayin da asarar nauyi zai iya haifar da raguwa a cikin ƙwayar tsoka da kasusuwa ta hanyar rage yawan mai. Bugu da ƙari, binciken da aka wallafa a cikin Lancet 19 ga watan Agustan 2006, wanda yayi nazarin binciken 40 da ya hada da mutane 250,000, ya nuna cewa wadanda ke da BMI low suna da haɗari na zuciya fiye da waɗanda suke da BMI.
Waist zuwa Hip Ratio
Saboda haka watakila mafi kyau ma'auni na jiki shine layin mu na ciki-hip-hop, wanda yake dauke da siffar jiki, inda kasancewa mai fata ya fi lafiya fiye da siffar apple. Maɗaukaki na ciki, ko mai ƙwayar visceral, ana daukar su zama mai hatsari mai hatsari tun lokacin da ya fi zurfin jiki a cikin jikinsa fiye da kitsen mai (wanda aka ajiye a karkashin fata), yana kewaye da gabbai masu muhimmanci kamar zuciya da hanta, ya sa mu a mafi girma hadarin zuciya, cututtukan insulin da ciwon sukari. Ba da an adana shi ba, sinadarin visceral yana samar da sinadarai da kuma hormones waɗanda zasu iya tsoma baki tare da yadda aikin mu yake.
Fat a cikin
Ko da koda ba ka da girman mai ciki, zaka iya zama lafiya kamar yadda kake tunani. Ganin kalma shine abu daya, kasancewa lafiya shi ne wani abu. Bincike a Burtaniya ya nuna cewa kasancewar nauyin al'ada ko ma'ana ba ya nufin duk yana da kyau. Masu binciken masana'antu na Birtaniya sun kirkiro taswirar tasoshin kimanin mutane 800 masu amfani da MRI (na'urorin haɓakaccen haske).
Kusa da rabi na mata da fiye da rabin mutanen da ke dauke da nau'in BMI na yau da kullum suna da nauyin ƙwayar ƙwayar mai da ke ciki a cikin zuciya da hanta, kuma sunyi amfani da ƙwayoyin da ba a yi amfani da su ba.
Doctors na tunanin cewa abinci kawai bai isa ba don kare jikinmu daga cutar. Duk da yake mutuwar iya taimaka mana muyi kyau a cikin kwando, yana iya sa jikinmu ya canza hanyar da yake tanada kayan mai. Wadanda suka juya sunyi kariya a ciki suna kula da su kuma suna ci abinci mara kyau - duk da cewa ba kullum suna wucewa ba.
Tsarin Rukunin Jiki
Tare da BMI har ma da rasha-to-hip rabo ya ragu, yana sa ran jin karin bayani game da Tsarin Jiki, ko BVI, wanda aka kafa ta Burtaniya da Zaɓin Bincike, kuma ya yi amfani da shi a cikin Nazarin Ƙididdiga na Jiki. Wannan binciken yana shirin duba fiye da mutane 20,000 masu aikin hidima a Birtaniya da Amurka a kan shekaru biyu, ta yin amfani da na'urar daukar hotunan furanni mai haske don ƙirƙirar hotunan uku wanda ke nuna fatalwa da rarraba tsoka, don ƙayyade cututtukan haɗarin cutar. Hanya wannan, ko kuna da nauyi, nauyin al'ada ko ma da nauyi, likitoci zasu iya ganin ko wane ne kullun kuma wanene ba.
Abin da Za Ka iya Yi Don Ka guje wa Fat a ciki
- Ku ci abinci mara kyau a cikin kitsen mai, kuma ku guje wa fatattun fatsari na artificial
- Zaɓi durƙushe nama na nama da kaji
- Ƙididdiga yawan ciwon mai , da kuma zabi ƙwayoyin da ba su da ƙin ciki irin su man zaitun, manne, da flaxseeds
- Ku ci kifi a kalla sau biyu a mako
- Zabi cikakken hatsi, legumes, da yalwa da 'ya'yan itatuwa da kayan marmari, mafi mahimmanci kwayoyin
- Ƙididdiga masu rarraba-nau'i biyu na pizza, ba duka jeri ba
- Sha yalwa da ruwa
- Samun motsi-tafiya, gudu, bike, bi yara, yin iyo-duk abin da zaka iya zama tare