Sweet dankali ze kadan yayi ba su? Don kyawawan dalilai, ko da yake!
Sweet dankali ne mai girma tushen Vitamin. Mafi mahimmanci, dankali mai dadi yana dauke da babban adadin Vitamin C da Vitamin A. Wadannan wasu daga cikin bitamin da ke taimakawa wajen ƙarfafa tsarin rigakafi kuma sau da yawa lokaci taimako ya hana mu samun rashin lafiya. Sweet dankali ma mai girma tushen manganese da Vitamin B6. Dankali mai dankali, yayin da yake kama da yatsun, ba nau'in kayan lambu ba ne.
Duk da yake yams suna da kyau a gare mu (sun ƙunshi kayan abinci irin wannan a matakan da suke da shi) sun kasance daban daban daga dankali mai dadi kuma suna da dandano daban-daban. Lucky a gare ku, Na sanya wannan girke-girke ta amfani da yams da kuma dankali mai dadi kuma sun juya waje kamar yadda wuce yarda. Domin kare kanka da tsari, na rubuta wannan girke-girke ta amfani da dankali mai dadi.
A shaƙewa a nan, sanya tare da naman alade, namomin kaza , da kuma avocado iya ze kamar bakon hade. Dadin dandano na kowane sifofi, duk da haka, yayi wa wani abincin dare mai dadi mai dadi ko gefe. Ƙari tare da amfani da kayan yaji da ƙananan gishiri, za ku manta da ku a kan Paleo.
Abin da Kayi Bukatar
- 2 manyan dankali mai dadi
- 1/2 naman alade, yankakken cikin ragowa
- 1 manyan avocado, cire fata da yankakken 'ya'yan itace
- 1/2 kofin namomin kaza
- 1 tafarnuwa tafarnuwa, minced
Yadda za a yi shi
Turar da aka yi da shi zuwa digiri 400 na Fahrenheit.
Kunsa dankali mai dadi daban a cikin tsare. Lokacin da tanda ke da haske, sanya a cikin tanda da gasa don kimanin minti 45 ko kuma sai m don tabawa da cokali mai yatsa.
A halin yanzu, zafi kan ƙananan man fetur (zaɓin ka) a cikin harsashi mai matsakaici. Sanya tafarnuwa, namomin kaza, da naman alade a cikin skillet. Sautee har sai naman alade ne mai yalwaci kuma namomin kaza da tafarnuwa suna da taushi.
Kada ku ƙone. Ƙara dan gishiri don ƙarin dandano, ba fiye da tsunkule ba. Lokacin da sinadaran ke dafa abinci, cire daga zafi.
Da zarar zaki da dankali ne m cire daga tanda kuma ba su damar sanyi. Lokacin da dankali ke da sanyi ya isa ya taɓa, cire takarda kuma a yanka a daya gefe kawai game da 1/4 hanyar ta dankalin turawa. Wannan shi ne yin bude don shayarwa.
Koma wasu daga cikin dankalin turawa mai dadi da kuma sanyawa cikin skillet tare da naman alade, naman kaza, da tafarnuwa. Mix har sai an hade. Scoop da shaƙewa daidai a cikin kowane daga cikin mai dadi dankali. Top tare da wasu daga cikin yankakken avocado kuma ku ji dadin!
HAUSA: Sau da yawa sau zan yi wannan ta amfani da albasa maimakon naman kaza musamman domin suna da sauƙi don ci gaba. Idan an bukaci wani abincin da ake so, ƙoƙarin cika da dankali mai dadi da Fajita mix daga Fajita Salad girke-girke. Wannan kuma ya sa wani abincin dare mai dadi kuma mai dadi.
| Gudanar da Sha'idodin Abinci (ta hanyar bauta) | |
|---|---|
| Calories | 977 |
| Total Fat | 62 g |
| Fat Fat | 18 g |
| Fat maras nauyi | 30 g |
| Cholesterol | 124 MG |
| Sodium | 2,033 MG |
| Carbohydrates | 57 g |
| Fiber na abinci | 13 g |
| Protein | 52 g |