Bishtered Shishito Barkono

Shishito barkono suna da kyau da kuma ciyawa, tare da kawai a bit na kayan yaji a gare su. Kuna iya sautue su kawai, amma muna tsammanin suna da kyau mafi kyau idan kun ciwo su. Menene bambanci? Dukansu sun haɗa da gurasar zafi mai zafi da kuma man fetur, amma barkatai mai banƙyama yana nufin sa su zauna kadan kuma baƙi, yayin da sautéeing yana nuna cewa kana motsa su a kusa da yawa don ci gaba da wannan mummunar daga faruwa. Ɗauki sauki, fitar da mafi kyaun dandano, kuma bari waɗannan barkono barkono a bit.

Shin, barkan Padron a hannu? Duba wannan .

Abin da Kayi Bukatar

• 1 launi shishito barkono
• 1 teaspoon canola man (ko wasu zafin jiki mai dafa abinci mai)
• Gishiri a bakin teku don dandana

Yadda za a yi shi

1. Rinyes da barkono mai tsabta tare da ruwan sanyi sannan kuma su rufe su da busassun takalma (kuna son su bushe kamar busassun).
2. Ƙasa babban kwanon frying a kan zafi mai zafi (kwanon rufi ya kamata ya zama babban isa don riƙe da barkono a cikin wani Layer). Lokacin da kwanon rufi yake zafi, ƙara man fetur. Sauke kwanon rufi don rufe kasa da man fetur. Add da barkono. Iyakarka zata iya motsa su ko girgiza kwanon rufi; kawai bari barkono su zauna kuma suyi tsalle har sai blisters ya zama a kansu (fata ya kamata ya tashi daga barkono kadan) kuma sun fara farawa, 'yan mintoci kaɗan.

1. Lokacin da barkono sun fara farawa kamar dan kadan a gefe na farko, sa'annan ka sa su kusa da kuma hada su. Bari su zauna a wani zagaye na blistering. Yi maimaita har sai barkono suna da taushi, a cikin waje, kuma suna farawa ne kawai don samun samfurin baki a kansu, kimanin minti 10 zuwa 15.
2. Canja da barkono zuwa wani farantin ko yin hidima da yayyafa da gishiri don dandana. Ku bauta wa nan da nan.

Kuna so ku haɗa abubuwa? Yayyafa barkono tare da ruwan 'ya'yan lemun tsami, ganye masu yankakken, ko tsire-tsire' ya'yan sauti.

Gudanar da Sha'idodin Abinci (ta hanyar bauta)
Calories	210
Total Fat	5 g
Fat Fat	1 g
Fat maras nauyi	2 g
Cholesterol	0 MG
Sodium	65 MG
Carbohydrates	48 g
Fiber na abinci	19 g
Protein	8 g

(Ana bayanin ladaran abincin jiki a kan girke-girke ta amfani da wani tsari na kayan aiki kuma ya kamata a yi la'akari da kimantawa. Sakamakon mutum ɗaya zai iya bambanta.)