Idan kana nema da tunanin, ko watakila ikon da za a hana yin amfani da sukari za ka iya yarda da yawan amfanin cin cin sukari. Baya ga sakamakon da yake a kan kwakwalwarka, yawancin sukari da kiba sun haɗa da cututtuka irin su ciwon sukari , cututtukan zuciya, da ciwon daji. Koyi yadda cin abinci ba tare da cin sukari zai amfane ka ba da hankali da jiki.
Ƙarƙashin Rashin Ciwon Rashin lafiya da Cututtuka
Sugar ya shafe kayan jiki daga jikin da ake buƙata don maganinta, don haka maganin nakasa irin su osteoporosis, anemia, da kuma magance rashin lafiya duk suna amfani da sukari.
Tsarin na rigakafi kanta yana da tasirin sukari kamar yadda ya hana sakin hormones lokacin girma lokacin da ya kawo matakan insulin. Har ila yau, yana amfani da jinin jini don tsabtace kayan da ba a lalacewa da sukari ya bari, maimakon ci gaba da yada kwayoyin cutar da cututtuka, kamar yadda babban aikin su ne.
Sugar, da kuma ikon iya haifar da kumburi, yana cikin yanayi kamar dermatitis, hyperactivity, indigestion, da ciki.
Sugar zai iya yin mummunan aiki tare da tsarin narkewar jiki, yana raunana shi, kuma ba ya barin kayan abinci su dace da su. Sugar yana karawa da kuma shawo kan lafiyar jiki, wanda yakan haifar da gas da bloating.
Abinci na Gudanar da Gwaji da Kira
Don yin amfani da sukari, jikinmu yana amfani da abubuwan gina jiki irin su Vitamin B, chromium, da potassium. Ta hanyar ci gaba da cin sukari, muna cike kayan ado mai gina jiki. Wadannan kayan ado na gina jiki suna buƙatar don taimakawa wajen magance kumburi. Saboda haka, sukari kanta shine abincin da ya karu fiye da jiki fiye da yadda ya kara.
Duk da yake yin amfani da kayan abinci ba shi da wani amfani.
Yawancin abincin da ke dauke da sukari ba su da sauran muhimman macro da micronutrients da kuma kayan hade. Ruwa, furotin, da kitsen lafiya suna buƙata ta jiki domin ta yi aiki yadda ya dace. A sakamakon haka, yunwa tana tasowa. Jikinku yana neman abubuwan gina jiki wanda ya rasa kuma sau da yawa a cikin binge ensues.
A wasu lokuta, jaraba na sukari yana tasowa. Cin cin abinci na sukari ya haifar da sha'awar ƙarin.
Daidaita cin abinci ku taimaka wajen daidaita jinin jininku kuma kawar da cravings. Wannan ya hada da cin abinci daidai a lokacin da ya dace kuma cin abinci cikakke, abincin da ba za a iya daidaita ba wanda za'a canza cikin makamashi ba tare da adana shi ba.
Inganta Ƙarfin ku da jin dadinku
Sugar wucewa yana jinkirta ka. Da zarar ka ci shi, shi ya tashe kajin jini. Jikin ku yana sake insulin da kuma tryptophan yana jawo. Kwamfuta mai sarrafawa ya juya zuwa serotonin, ya bar ku a shirye don ya zama maras kyau. Yayin da kake cin abinci cikakke, sinadaran da ba su da cikakke wadanda ke da saurin sukari ba tare da yaduwar sukari ba, suna kan hanyar antioxidants, bitamin, fiber, ruwa da sunadarai da ke samar da kwakwalwa da jikinka, yana taimaka maka ka billa ta hanyar kwanakinka, daya sukari gyara zuwa gaba.
Haɓaka Sanin Zuciya
Bincike ya nuna cewa sukari zai iya taimakawa ga asarar ƙwaƙwalwar ajiya da rashin iyawa. An nuna shi don taimakawa wajen jin tsoro da tunani mara kyau. Bincike ya kuma nuna cewa ƙin ƙonewa da ake amfani da su ta hanyar sukari shine dalilin damuwa a cikin ilmin halayen kwakwalwa.
Inganta Yanayinka
Tare da sata jikinka na ma'adanai da bitamin da ke ci gaba da kallo da jin dadi, sukari yana da ikon karbar hankalinka.
Glycation shine lokacin da sukari ya haɗa zuwa furotin, wanda ya haifar da Advanced Glycation Endproducts (AGEs). An zargi 'yan adawa saboda lalata fata da wrinkles. Wadannan samfurori ta hanyar samar da samfurori suna haɓakawa da gabatar da kansu tare da shekaru. Da karin sukari da kake ci, ana ƙara AGEs.
Sarrafa kuma Kula da Weight
Yankewa akan sukari zai iya haifar da asarar hasara ko kiyayewa. A cikin shekaru 20 da suka wuce, masana sun yarda da kitsen su zama abokan gaba a cikin abincinmu. Mun sani yanzu jiki yana buƙatar kitsen, musamman 'mai kyau' , irin su Omega 3 fatty acid wanda ke ciyar da kwakwalwa, inganta wurare dabam dabam da kuma aiki da kumburi. Sugar haɗari, a gefe guda, an canza shi ga mai da jiki. Tsararren sukari daga carbohydrates da aka cire daga fiber zasu haifar da sauri. Da karin sukari da kake cin abinci, za a adana karin mai a jikinka.
Inganta Kiwon Lafiya
Sugar shine babban hanyar ciwon hakori. Yana ƙarfafa ci gaban kwayoyin cutar da ke da alhakin haifar da cavities. Brushing yana taimakawa wajen cire wadannan kwayoyin cutar, amma tartar buildup yakan haifar da sakamako mai yawa kuma lafiyar mu ta sha wahala. Yayin da sukari da ke maye gurbin Xylitol na iya taimakawa calories, basu da wata tasiri a kan lafiyar hakori.
Ka guji Allergens
Additives irin su samfurori na hatsi suna samuwa a cikin sarrafawa, kayan da aka samar da taro da kayan da aka gasa. An kunshi masu kirkirar sukari da masarar masara don hana jingina. Wadanda suke fama da rashin lafiyar jiki zasu iya jin halayen halayen da sukari da sukari a cikin sayar da kayan abinci.
Feel Better Yanzu
Sugar amfani yana haifar da sinadaran halayen da ke inganta ƙonewa. Yin amfani da ƙananan sukari ya zama ƙananan ƙonewa a cikin jiki, wanda yake a tushen tushen mafi yawan ciwo da damuwa. Kumburi yana da mummunar tasiri akan tsarin rigakafi, ciyar da yisti kuma yana taimakawa wajen ci gaba da kwayoyin cuta. Ɗauki žarfin sukari kuma zaka iya lura da bambanci yadda kake jin dadi.
Koyi Wani abu Sabo
Abin ban mamaki ne yadda abinci mai dadi zai iya zama ba tare da tsabtace sukari ba. Akwai abubuwa da yawa da sukayi amfani da sukari wanda za'a iya amfani dashi don samar da alamar zaki ba tare da adadin kuzari ko ciwo mai tsanani na sukari ba. Ko yana da kayan wanke salatin ko wani kuki daga fashewa, za ku koyi zama mafi kyau dafa abinci da kuma mai cin abinci marar sugar ta hanyar yin amfani da girke-girke-saitunanku.