Maimakon abincin karin kumallo, abincin rana yana zama ɗaya daga cikin abincin da muka ɗora, cin abinci da sauri, kuma manta. Yawancinmu muna cin abincin rana a wurarenmu, a cikin motocin mu, a tsakanin tarurruka ko tarurruka, ko kuma a wasu lokuta, ba da shi don jin daɗi da ƙura daga kayan sayar.
Ko da yake lokaci yana iyakance, ya kamata mu ba da ɗan tunani kaɗan ga abincin rana. Abin da kuma yadda za mu ci za mu ƙayyade yadda faɗakarwa muke da sauran rana, da kuma kafa mu, domin mafi kyau ko muni, ga abin da za mu iya zaɓa don cin abincin dare.
Ku ci abincin abincin da ke cikin kitsen mai da kullun, kuma za mu iya jin dadi da damuwa.
Sabuntawa Abinci
Mafi kyawun zaɓi shine don yin naman abincinku. Wanene lokaci, zaka iya tunani? Ka yi la'akari da shi ta wannan hanyar, yayin da yake buƙatar karin karin minti 10 da safe, ko daren da suka gabata, zai kare ku daga baya, saboda ba za kuyi amfani da wani ɓangaren abincin rana ba. To, abin da za ku ci? A cikin kullun, gurasar hatsi, naman alade, ƙwayoyi mai ƙanshi, kayan lambu masu yawa / kayan salad don crunch, mayo ko mustard maimakon madara mai maya, mai dafa, da 'ya'yan itace.
- Ciki da sanwici na iya zama haɗuwa mai yawa, muddin kuna janyewa da miyagun nama, da kuma sandwiches da ke tattare da naman nama, cuku, da kaza mai kaza / tuna. Cire kayan hawan ku da kuma cika shi tare da kayan lambu maras-sodium ko kaza da kaza da kaza don jin dadin tare da rabi gurasar da ke cike da nau'i biyu ko uku na yankakke, mai-mai-sodium da nama, shredded veggies, mayo ko mustard.
- Kunsa shi Up! Sauya gurasa tare da dukan alkama ko alayyafo kunsa, ƙara kadan Dijonnaise, ko tangy kullun yogurt Girma, ko watakila kadan salsa, kuma cika da shredded dafa kajin nono, alayyafo, da yankakken tumatir. Wani babban abin maye gurbin mayonnaise shine avocado mai lafiya, wadda za ku iya yin amfani da shi da kuma yada a kan kunsa, ko wasu hummus.
- A bagel thinner tare da kirim mai cuku. Ana iya samun jaka da bishiyoyi a cikin burodin burodi. Zabi dukan hatsi iri-iri, da kuma jin dadin tare da wasu cuku mai tsami. Ƙara wasu barkattun barkono barkono ko jan albasa don crunch, ko yanki na turkey don gina jiki. Idan ka fi so ka nutse hakoranka a cikin wani jakar jariri, ya kamata ka zabi karamin jaka maimakon wani abu mai mahimmanci.
- An cika salad cika. Idan kana son salatin kwai, salatin tunawa ko salatin kaza, maye gurbin mayonnaise mai cikakken mai da mai mayo. Wurin nonfat yogurt ba shi da kyau kuma yana aiki da kyau tare da kaza da tuna. Ƙara 'ya'yan itace mai sassaka, yankakken ko kayan shredded cikin kaza da kuma salatin tunawa, ma.
- Shirya salad naka. Cika wani akwati mai sauyawa tare da launin salat (mafi duhu, mafi kyau), tumatir, sliced barkono, kaji, albasa da albasa, da kuma cucumbers, da kuma kai tare da wasu yankakken yankakken kofa. Ku kawo karamin tuban mai-mai-mai ko mai salatin salatin don ƙara lokacin da kuka shirya don ci.
Saboda haka waɗannan su ne kawai 'yan ra'ayoyin don cin abincin rana. Za ku adana kudi, lokaci da waƙarku.