Abincin da ke cikin crockpot yana da kyau, mai lafiya, da kuma sauƙi mai sauƙin abinci da kuma samun dandano mai ban sha'awa. Ka tara nau'o'i, ka sa su a cikin katako, kuma su bar su yayin da kake hutawa ko aiki a wani aikin.
Chili yana da kyau kuma za a iya dafa shi a ƙasa don 'yan sa'o'i ko a sama don kusan takwas ko 10. A cikin wannan ƙwayar ƙwayar karancin calorie, game da kayan abinci guda 10 ana bada shawarar don cin abinci wanda ke sa kasa da 300 adadin kuzari ta hidima. Ɗauki mintuna kaɗan don shirya wannan abincin girke-girke kuma bari ya zauna kimanin sa'o'i biyar kafin yin hidima.
Ga masu ƙaunar Chili
Wannan crockpot Chili girke-girke ne cikakke ga iyalan da suke son kici, kadan kayan yaji, da kuma budget-friendly abinci. Iyaye da abokai da suke da lafiyar jiki za su yi farin ciki da sanin cewa za a iya yin cin abinci maras kyau tare da sinadarai mai yawa da suka danganci irin nauyin kullun a hannun, ko mai cin ganyayyaki ko Texas, misali.
Yawancin girke-girke na cakuda, kamar wannan, sun hada da nau'in nama mai yawan fiber da ƙuƙwan nama wanda ya sa shi a cikin furotin amma ya rage a cikin mai. Kawai zaɓar naman saƙar nama ko tsoma turkey turkey ga nama idan ba watsar da shi gaba daya ba. Sauran siffofin gina jiki sun haɗa da sunadaran kayan lambu, tofu, seitan, da sauransu.
A Veggie Friendly tasa
Chili wata hanya ce mai kyau don sneak a karin kayan lambu. Tumatir, da albasarta, da barkono ne manyan kayan tarawa ga miya. Hakanan zaka iya gwaji tare da ƙara wasu kayan lambu irin su yankakken gishiri da namomin kaza. Zabi abin da za ku so ku yi amfani da shi cikin tunaninku ta hanyar yin la'akari idan kuna so mai dadi ko kuma yaji a kullun.
Yi amfani da wannan tasa tare da wani yanki mai laushi mai laushi da salatin salatin gishiri don jin dadi da kuma cika kayan abinci mai kyau.
Abin da Kayi Bukatar
- 1 lb. karin tsintsa ƙasa naman sa
- 1 kofin yankakken albasa (matsakaici)
- 3/4 kofin yankakken ja kararrawa barkono (matsakaici)
- 3 cloves
- tafarnuwa , minced lafiya
- 1 15 oz. iya koda wake, drained
- 1 15 oz. zai iya jan wake, ya ragu
- 1 14.5 oz. za a iya tumatir da tumatir, ba tare da yuwu ba
- 1 14.5 oz. za a iya sarrafa tumatir na Mexican-style-style
- 1 tbsp ƙasa Chil foda
- 1 tsp ƙasa
- cumin
Yadda za a yi shi
1. Fara yin launin nama da naman sa tare da tafarnuwa, albasa, da barkono barkono mai launin toka a cikin wani suturar ba tare da sanda ba har sai naman sa bai zama ruwan hoda ba. Cire duk wani abu mai yalwa da yake dafa daga naman sa naman kuma ya watsar da karin motar. Nan gaba, ƙara nauyin haɗin gwanin mai sauƙi .
2. Haɗa cakuda nama tare da sauran sinadaran a cikin 4-qt. (ko mafi girma) mai jinkirin mai dafa. Yi kwantar da hankali tare da cokali har sai dukkanin sinadaran sun hade.
Saitaccen mai gishiri don dafa a cikin ƙasa na tsawon sa'o'i biyar.
3. Kula da hankali a cikin ɗakuna da yawa. Idan kuna so, saman tare da yankakken kore albasa, ƙananan cakuda cakuda, ko kuma 'yan gwangwani kaɗan. Hakanan zaka iya tashi tare da wani haske mai amfani da kirim mai tsami don wannan karin dandano.
Ta Yin Yin Magana: 264 Calories
| Gudanar da Sha'idodin Abinci (ta hanyar bauta) | |
|---|---|
| Calories | 731 |
| Total Fat | 11 g |
| Fat Fat | 4 g |
| Fat maras nauyi | 4 g |
| Cholesterol | 67 MG |
| Sodium | 134 MG |
| Carbohydrates | 105 g |
| Fiber na abinci | 30 g |
| Protein | 56 g |