Sauran Sauran, Sauran Sinadaran, Daidaran Mai Kyau!
A cikin wannan na biyu na jerin sassan biyu, zamu yi amfani da kayan aiki 15 don yin sauyawa iri guda 10, abinci marar sukari wanda ba zai kyauta ku da iyalinka ba.
Wadannan girke-girke masu sauri suna da ma'ana, don haka idan kana da dan kadan ko kadan kadan daga wani sashi, kada ka sha! Yi amfani da abin da kuke da shi, kakar don dandana, kuma abincinku zai zama mai girma! Bukukuwan mako-mako ya kamata ya kasance mai sauƙi kuma mai sauƙi saboda haka babu girke-girke a ciki!
Ƙarshen Kyautattun Lissafi na Ƙasar Abincin
-Chicken nono, boneless, skinless
- Cilantro
-Eggs
- Gurasa na Faransa
-Garlic, sabo ne ko yankakken
-Yawanci kayan yaji
-Lemon ko lemun tsami
-Mozzarella
-Albasa
-Pasta, dukan hatsi ko multigrain
-Ya dankali
-Dabin
-Tomshi
-Wake wake, gwangwani
-Zucchini
* Ba a haɗa kayan abinci na gishiri, barkono, man zaitun da vinegar ba a cikin abubuwa 15.
Night 6
Lemun tsami Gurasa tare da Cilantro-lemun tsami Gishiri da dankali da Gurasar Tomato Halves
Sinadaran: Chicken, lemun tsami, cilantro, dankali, tumatir, albasa
Hanyar:
Chicken: Turawa nono tare da ruwan 'ya'yan lemun tsami, gishiri, da barkono- ba da izini don yin tazarar na tsawon sa'o'i kadan idan ya yiwu- mafi kyau idan an yi wannan kafin aiki kuma a yarda ya zauna a rana duka. Gurashin ganyayyaki har sai dafa shi.
Tumatir: Tsoma tumatir da yayyafa ruwan 'ya'yan itace da gishiri
Dankali: Gwaji dankali tare da ruwan 'ya'yan lemun tsami, man zaitun, gishiri, barkono da sliced albasa. Gasa cikin tanda a 375 * har sai dafa shi.
Tashi dankali tare da yankakken cilantro kafin yin hidima.
Night 7
Gurasar Gurasar Gurasar Gurasa ta Farin Gudun Fata
Sinadaran: Gurasa na Faransa, zucchini, tumatir, farin wake, tafarnuwa, albasa, alayyafo.
Raba fararen wake: Cakuda wake da wake tare da wasu tablespoons na man zaitun, tafarnuwa da gishiri da barkono har sai da santsi.
Veggies: Toss sliced zucchini, tumatir, da albasa tare da man zaitun da gishiri da barkono .Grill a matsakaici matsananciyar zafi har sai an yi taushi.
Gurasa: Gurasa mai laushi gurasar gurasa da man zaitun, gishiri har sai da aka yi.
Haɗuwa ta hanyar yada wake da wake a kan gurasa, da kuma kayan lambu da kuma alayyafo a saman. Sa'an nan kuma ji dadin!
Night 8
Gwaza da Gurasa da Gurasa da Gurasar Gurasar Salatin Salatin
Sinadaran: Gurasa, Gurasa na Faransa, zucchini, tumatir, albasa, alayyafo.
Hanyar: Toss sliced zucchini, tumatir, da albasa tare da man zaitun, gishiri da barkono. Grill a kan matsakaici-high zafi har sai dafa shi. Poach kwai a cikin ruwan zãfi. Ku bauta wa salatin da kayan naman alade, kuzari da kayan lambu mai gishiri, dabbar da aka yanka, da kayan gishiri, barkono da Italiyanci kayan lambu da kuma gefen gurasa na Gurasa.
Night 9
Marina Marina tare da Gurasar Gurasar Gishiri
Sinadaran: alayyafo, tafarnuwa, kaza, kayan yaji na Italian, mozzarella, taliya, tumatir, albasa.
Hanyar:
Marinara: A cikin ƙaramin miya mai sauya sauté tafarnuwa da albasa tare da man zaitun har sai albasa ne translucent. Ƙara a cikin akalla 1 yankakken yankakken ko tumatir gwangwani da tsire-tsire na Italiyanci 2 tsp. Ci gaba da simmer har sai tumatir ya rushe kuma ya fara yin wani miya. Idan ka fi son marinara mai tsabta kawai ka haxa cakuda har sai da santsi.
Taliya: dafa kamar yadda kunshin yake
Chicken: Ƙunjin kaza na yanki tare da gefensa don ƙirƙirar aljihu. Abincin da alayyafo, tafarnuwa, da kuma mozzarella. Gasa da aka rufe a tanda a 375 * har sai an dafa kaza a cikin minti 30. Ku bauta wa kajin dafa da miya da taliya.
Night 10
Chicken Sandwiches
Sinadaran: Chicken, Gurasa na Faransa, Italiyanci Yanayi, Tafarnuwa, Mozzarella, Alayyafo, Zucchini, Tumatir
Jagora: Kaji tare da Italiyanci kayan lambu, gishiri da barkono da gishiri har sai dafa shi. Toss zucchini da sliced tumatir tare da gishiri, barkono da man zaitun, gishiri har sai da taushi a matsakaici zafi zafi. Gurasa mai laushi mai laushi da man zaitun da gishiri har sai da aka yi masa. Haxa gurasar tare da kaza nama, veggies, mozzarella da alayyafo a tsakanin gurasa gurasa.