Wannan asali na mako guda na kabeji burodin girke-girke shi ne mafi yawan tsalle-tsalle-tsalle fiye da cin abinci mai dadewa, ko da yake wasu mutane sun zabi su zauna a ciki na 'yan makonni.
Ya fara da 'yan kwanaki na' ya'yan itace, kayan lambu, da kabeji kabeji, tare da kadan ko a'a. Sa'an nan kuma an sanya ayaba da madara madara. Daga baya a cikin mako, an kara naman sa da shinkafa.
Idan kana da wata damuwa na musamman na kiwon lafiya ko ƙuntatawa ko abincin abinci, ka kamata ka fara magana da masu sana'ar lafiyar ka.
Hanyoyin kabeji na yau da kullum suna da dadi, ta hanya, ko kuna bin abinci ko a'a! Ku ci gaba da yin shi da wake, nama nama, ko kaza idan kuna so. Yi la'akari da bambancin don karin ƙarin ra'ayoyin.
Abin da Kayi Bukatar
- 6 manyan koren albasarta (1 bunch)
- 2 barkono mai launin kore
- 1 ko 2 gwangwani na tumatir (14.5-ounce size, diced ko dukan)
- 1 bunch seleri, sliced
- 1/2 kai kabeji, yankakken
- 1 kunshin (Lipton)
- albasa miya
- 1 ko 2 cubes bouillon (na zaɓi)
- 1 (48-ounce) na iya V8 ruwan 'ya'yan itace, ko kofuna waɗanda 6 ko ruwa
- kaza ko kayan lambu
- Salt da barkono, dandana
- Zabin: faski, curry foda, tafarnuwa foda, paprika, da dai sauransu.
Yadda za a yi shi
- Sara albasa da albasa da barkono. Ƙara kayan lambu da aka yanka don jinkirin mai gishiri tare da tumatir, seleri, kabeji, albasa miya da albasa, bouillon, idan amfani, da kuma V-8 ko broth.
- Rufe kuma dafa a ƙasa don kimanin awa 5; ƙara kakar, dandana, kuma ci gaba da dafa abinci na kimanin 1 zuwa 2 hours ya fi tsayi.
- Ku ci miyan da kuke so, duk lokacin da kuke so.
Shirye-shiryen Abincin Guda
Rana na farko - Dukan 'ya'yan itace lafiya, sai dai bango; miyan
Ranar 2 - Dukkan kayan lambu, lambun dankali da man shanu don abincin dare; miyan
Ranar 3 - Hada Day 1 da 2, ba tare da dankalin turawa; miyan
Ranar 4 - Zuwa shida ayaba, duk madara mai yalwar da kake so; miyan
Ranar 5 - 10 zuwa 20 oci na naman sa, tsirrai na tumatir, 6 zuwa 8 gilashin ruwa; miyan
Ranar 6 - Dukan naman sa da kayan da kake so; miyan
Ranar 7 - shinkafar shinkafa, 'ya'yan itace da' ya'yan itace da basu da 'ya'yan itace; miyan
Lura: Babu burodi, barasa, ko abubuwan da ake amfani da su - ba ma abinci soda ba!
Bambanci
- Miyan yana da dadi kuma yana da miyagun abincin rana. Ƙara wani labanin naman naman alade mai launin ruwan kasa ko turkey turkey don miya mai kyau.
- Zucchini ko rani squash za a iya kara zuwa miyan.
- Ƙara wata hanyar zubar da ruwa mai zurfi, arewacin, ruwa, jan, ko wake.
- Maimakon bouillon, ƙara 1 gwargwadon nauyin (ko ƙarfin biyu) naman naman alade ko ƙwararren 'ya'yan itace na Faransa.
- Ƙara 1/2 kofin diced ko thinly sliced karas.
- Shuka miya tare da naman alade mai dafa.
- Ƙara naman alade mai naman alade ko naman naman alade da miya.
- Ƙara 1 kopin yankakken sabo da alayyafo ko Kale zuwa gauraye miya.
| Gudanar da Sha'idodin Abinci (ta hanyar bauta) | |
|---|---|
| Calories | 99 |
| Total Fat | 1 g |
| Fat Fat | 0 g |
| Fat maras nauyi | 0 g |
| Cholesterol | 0 MG |
| Sodium | 1,034 MG |
| Carbohydrates | 19 g |
| Fiber na abinci | 7 g |
| Protein | 6 g |