Yadda za a yi Sugar Abinci da Maɗaukaki

Gwaran launi sune bambanci daga wasu 'ya'yan itace masu suturawa tun lokacin da kankana yana da abun da ke cikin ruwa. Idan baku san yadda za a yi sallar smoothie daidai ba, wannan zai iya haifar da santsi mai ruwa tare da ɗan dandano.

Yadda za a yi da launi mai launi: Shirin Turawa

Don magance matsalar suturar ruwa mai laushi, za mu daskare kankana don wannan girke-girke. Kuna iya yin wannan santsi tare da sabo da kwalban da ke kankara maimakon haka, amma zai sami ruwan inganci-kamar daidaituwa, ba kamar nau'i mai kama da milkshake, wanda mafi yawan mutane ke so.

A lokacin da kake zaban kankana, nemi nau'in iri iri don sa rayuwarka ta fi sauƙi. Idan ba za ka iya samun ganyayyaki ba, sai ka dauki lokaci don gano tsaba kafin ka daskare 'ya'yan itacen. Da zarar ka fara kan yankan karanka, ka kawar da kullun gaba daya kuma ka yanke nama a kananan ƙananan ƙananan-ƙananan chunks, mafi sauƙi shine haɗuwa da wannan gilashi mai laushi.

Yi wa salula a cikin gilashin gilashi . Don ado, sanya 'yan kwari na kankana a yayin da ka yanke kankana. Kullun sabo ne zai kara kyawawan pop na kore sau ɗaya idan kun kasance a shirye su bauta.

Abin da Kayi Bukatar

• 3 kofuna waɗanda seedless gelu (daskararre, a yanka a cikin 1/2-inch chunks)
• 1 kofin madara (ko madarar almond, soya madara, madara madara)
• 1/2 kofin vanilla yogurt
• 3 tablespoons maple syrup
• Zabin: 2 sintin tsinkayyi na sutura don ado
• Zabin: 2 kananan wedges na sabo nekana don ado

Yadda za a yi shi

1. Yanke kankana a kananan chunks. Tabbatar cewa chunks na kananan kifi suna da ƙananan ƙananan - kimanin 1/2 inch don yin sauƙi don haɗawa cikin sutura.
2. Layi wata takardar kuki tare da takarda da aka yi. Sanya salo mai tsabta a kan takardar kuki, barin sararin samaniya a tsakanin guda biyu. Rufe tare da filastik kunsa.
3. Sauke 1 hour. Ko kuma idan an shirya kankana a gaba ga sassan smoothies daga baya a cikin mako, canja wuri zuwa jakar ajiyar filastik kuma daskare har sai an shirya don amfani.

1. Sanya gilashin daskararre a cikin Vita-Mix Blender (kwatanta farashin) ko kuma kwangila na yau da kullum.
2. Top tare da madara, yogurt, to, Maple syrup. Haɗa har sai da santsi.
3. Ku bauta wa gine-ginen sandan nan da nan, ta yin amfani da tabarau masu sanyi. Yi ado tare da wani yanki na kankana da sabo mai maimaita, idan an so.

Tsabtace Tsabtace Sauƙi: Da sauri ka fitar da dattiyar da ke da datti mafi kyawun zaka iya amfani da makami. Sa'an nan kuma cika cikacciyar ƙasa da ruwan zafi da wasu sabulu. Komawa da jini zuwa tushensa kuma kunna shi a sama don 20 seconds. Rinse sosai da ruwa kuma an yi.

Gudanar da Sha'idodin Abinci (ta hanyar bauta)
Calories	938
Total Fat	10 g
Fat Fat	4 g
Fat maras nauyi	2 g
Cholesterol	20 MG
Sodium	109 MG
Carbohydrates	217 g
Fiber na abinci	10 g
Protein	21 g

(Ana bayanin ladaran abincin jiki a kan girke-girke ta amfani da wani tsari na kayan aiki kuma ya kamata a yi la'akari da kimantawa. Sakamakon mutum ɗaya zai iya bambanta.)