01 na 06
Yanke Rukunan Kashe Kayan Gudun Gwairan
Leah Maroney Yawancin kayan sayar da kayan abinci da ke samar da ƙanshi mai yalwa mai yalwa, amma zaka iya yin gurasar da kake da su da gaske. Kuma ba kawai kuyi amfani da miya miya a cikin wadannan bowls ba; sun kasance cikakke ga kowane appetizer, salatin, kayan kayan zaki ko wani nau'in miya ko stew.
Don yin su, za ku buƙaci ƙwayoyin kabeji (kimanin 6 inci a diamita), man zaitun, gishiri, da barkono. Ayyukan kayan da za ku buƙaci sun hada da wuka mai laushi, wani irin kek, ko gurasa mai laushi, da kwanon rufi da kuma cokali mai kaushi ko kuma cokali na yau da kullum.
Da farko, fara da tanda zuwa 350 F. Wanke da kuma bushe famfo, sa'annan a yanka a saman kowane kabewa kamar idan kuna sassaƙa kayan dajin .
02 na 06
Cire Hatsunan Pumpkins
Leah Maroney Ciyar da kabewa ta wurin kara da kuma cire shinge wanda aka sassaka. Tabbatar cewa kayi fadi a diamita mai zurfi a cikin saman laka don yin amfani da shi azaman kwano. In ba haka ba, yanzu shine lokacin da za a yanke shinge kadan kadan. Zaka iya zubar da kabewa sama (lura cewa suna da kyau ga takin gargajiya).
03 na 06
Tsabtace Kayan Kwan zuma
Leah Maroney Yin amfani da gurasar gurasar da aka sare ko cokali na yau da kullum, safa da ɓangaren litattafan almara da tsaba daga cikin pumpkins, suna yin amfani da nau'in ɓangaren litattafan almara a cikin ciki na pumpkins. Idan ya cancanta, yi amfani da cokon gurasa ko ƙuƙwalwar wuka ya yanke cikin cikin kabewa domin ya buɗe mabuɗin bude kadan. Wannan shine lokacin cinyewa, amma yana da muhimmanci a cire dukkan "guts" daga kabewa kafin a ci gaba zuwa mataki na gaba.
04 na 06
Yankin Kwan zuma
Leah Maroney Gyaɗa cikin ciki a cikin ruwan 'ya'yan itace da man zaitun kuma yayyafa da gishiri da barkono. Ka yi ƙoƙarin kaucewa samun kowane man zaitun a kan ɗakunan famfo, domin wannan zai iya haifar da kullun ko yayyan konkannin fata lokacin da ka gasa su. Wannan ba kuskure ne mai kuskure ba, amma banda bazai yi kama da gwaninta a kan su ba. Kuma maniyyi na man zai iya yin kwanon burodi kadan.
Yi la'akari da cewa idan kuna shirin yin zaki mai zaki ko kayan zaki a cikin kuran kuran ku, kuna iya maye gurbin gishiri da sukari a cikin wannan mataki, kuma kuyi amfani da kwakwa ko wani mai tsami mai tsami irin su canola maimakon man zaitun. Your kabewa bowls iya gasa kadan kadan da sauri idan kana amfani da kwakwa mai, don haka daidaita da gasa lokaci daidai.
05 na 06
Gasa Gurasar Suman
Leah Maroney Sanya kuranan kabewa a kan kwanon rufi da kuma gasa a 350 F na 20 zuwa 30 da minti, ko har sai cikin nama na kandin kabeji yana da tausayi lokacin da aka sata da cokali mai yatsa (yi hankali a lokacin gwada wannan, kamar yadda nama nama zai zama zafi sosai ). Idan kun yi amfani da man alade a maimakon man zaitun a kan ƙananan kuran ku, kuna so ku rage yawan zafin jiki ko rage lokacin yin burodi ta 'yan mintoci kaɗan.
06 na 06
Ku bauta wa
Leah Maroney Bari adin kuzarin kwantar da dan kadan kafin a cika su da miya, ko duk abin da kuka shirya don bautawa. Kuma ku tuna: cikin cikin nama na tudun yana da kyau kuma abin dadi.