Squash Gishiri Da Gurasa Da Naman Gwari Da Tumatir

Wannan gurasar da aka yi wa cakuda mai kyawun kyauta ne mai sauƙi ga shinge mai dadi, kuma yana da sauki. An naman naman sa da sauƙi tare da tumatir da ambato na kirfa.

Ku bauta wa shingen da aka sare tare da salatin shinkafa ko shinkafa. Ana iya dafa dankali a cikin tanda tare da squash.

Dubi shafukan gwani da ke ƙasa da girke-girke don wani rubutu Tex-Mex tare da wake, masara, da ƙoda.

Abin da Kayi Bukatar

• 2 matsakaici
• acorn squash
• 1 laban saƙin ƙasa naman sa, zagaye ko chuck
• 1/4 kofin yankakken ja ko kore barkono barkono
• 1/2 kofin yankakken albasa
• Dash barkono
• 1/2 teaspoon gishiri
• 1 iya (14.5 ociji) tumatir da aka haɓata, drained
• 1 tablespoon yankakken faski
• 1/4 teaspoon kirfa, zaɓi

Yadda za a yi shi

1. Layin mai launi na 9-by-13-by-2-inch yin burodi tare da tsare; mai yayyafa man shafawa ko yayyafa tare da man zaitun ko man shafawa . Heat tanda zuwa 350 F.
2. Yanke squash a cikin rabin lengthwise da scoop fitar da tsaba. Fasa ƙananan gefen tare da man zaitun mai yayyafa ko mai dafa abinci mai laushi da wuri, yanke gefen ƙasa, a kan tsare. Ƙara game da 1/2 inch na ruwa zuwa kwanon rufi sa'an nan kuma rufe tare da tsare. Gasa na tsawon minti 45 zuwa 55, ko kuma sai m.

1. A cikin babban skillet kan matsanancin zafi, sare nama na nama tare da barkono barkono da albasa, motsawa, har sai naman sa bai zama ruwan hoda da kayan lambu ba. Drain da kuma zubar da motsi masu yawa. Add barkono, gishiri, tumatir, faski, da kirfa, idan amfani. Cook, stirring, har sai zafi da kumfa.
2. Cakuda naman sa nama da tumatir cikin tumatir. Shirya shingen da aka yi a cikin kwanon burodi.
3. Gasa a cikin tanderun da aka shafe kafin kimanin 20 zuwa 25, ko kuma har sai zafi.

Ƙwararrun Masana

• Add a topping na shredded m cheddar ko cheddar jack cuku zuwa squad squash game da minti 5 kafin ya yi.
• Tex-Mex Yarda Da Squash : Rage ƙasa naman sa zuwa 1/2 laban; launin ruwan kasa da naman sa, albasa, da barkono sa'an nan kuma ƙara 1 can (15 ozaran) na shayar da wake bakar fata da 1 iya (12 oci) na kernels na masara. Season tare da gishiri da barkono da 1 1/2 teaspoons na barkono foda. Ƙara tumatir. Ka da kirfa ka maye gurbin faski tare da cilantro, idan an so. Cushe da squash da gasa kamar yadda directed. Top tare da shredded cheddar, jack bark, ko Mixed Mexican na cheeses game da minti 5 kafin a yi.

Za ku iya zama kamar

Acorn Squash da Apple miyan

Squash Acorn tare da Apple da Naman ƙudan zuma

Yadda za a yi amfani da Squash Butastut

Gudanar da Sha'idodin Abinci (ta hanyar bauta)
Calories	298
Total Fat	13 g
Fat Fat	5 g
Fat maras nauyi	5 g
Cholesterol	101 MG
Sodium	107 MG
Carbohydrates	10 g
Fiber na abinci	3 g
Protein	34 g

(Ana bayanin ladaran abincin jiki a kan girke-girke ta amfani da wani tsari na kayan aiki kuma ya kamata a yi la'akari da kimantawa. Sakamakon mutum ɗaya zai iya bambanta.)