Southern Bean Soup

Wannan girke-wake na wake-wake na kudan zuma ya ƙunshi kowane nau'i mai kyau, kayan kirki mai dadi, ciki har da naman alade, tumatir, da iri iri iri na wake wake, wake, da lewatsun. Abincin dumi da dadi na dadin dandano za su gamsar da mafi yawan masu cin abinci. Har ila yau yana da miya mai kyau, tare da launuka masu yawa daga tumatir, barkono mai furen kore, da kuma wake daban-daban.

Yana jin kyauta don ƙara wasu kayan lambu zuwa wake. Hanya ce mai kyau don samun iyalinka su ci abincinsu. Cakulan da akayi da diced, datu rutabaga, da kuma kernels na masara su ne zabi mafi kyau. Sliced ​​ko sled seleri da barkono mai launin baƙin ciki barkono wasu wasu zažužžukan za ka iya la'akari. Ƙarin kayan lambu ƙara na gina jiki, rubutu, dandano, da launi ga wake. Gurashin kayan lambu ko abincin kaza zai iya karawa da dandano, ko kuma ƙara wasu gishiri zuwa ga ruwa.

Ku bauta wa wannan ganyen wake tare da gurasa na gurasa na Gurasa , gurasar bishiyoyi , ko masarar nama don cin abinci mai gamsarwa da abin tunawa.

Abin da Kayi Bukatar

Yadda za a yi shi

  1. Rinse dukan wake, da wake, da 'ya'yan lewatsun kuma ku kwashe su. Yi watsi da kowane nau'i mara kyau ko lalata, kuma bincika kananan duwatsu.
  2. Canja wurin gurasar wake a ɗakin ajiya ko tanderun Holland. Rufe tare da famfo ruwa zuwa zurfin kusan 2 inci sama da wake. Bari wake ya jiƙa a dakin da zazzabi a cikin dare.
  3. Lambatu da wake da kuma wanke su sosai; mayar da su zuwa kwanon rufi.
  4. Sara da naman alade. Kwasfa albasa, a yanka shi a rabi, kuma a yanka shi da kyau. Kwasfa da mince da tafarnuwa.
  1. Add 2 quarts na ruwa zuwa ga cakuda wake tare da naman alade, albasa, tafarnuwa, gishiri, da sha'ir; Mix da kyau.
  2. Sanya kwanon rufi a kan zafi mai zafi da kuma kawo tafasa. Rage zafi zuwa ƙasa don kula da simmer.
  3. Rufe kwanon rufi kuma simmer na 1 1/2 hours, ko har sai wake suna da taushi, yana motsawa lokaci-lokaci.

Tips

Gudanar da Sha'idodin Abinci (ta hanyar bauta)
Calories 324
Total Fat 6 g
Fat Fat 2 g
Fat maras nauyi 2 g
Cholesterol 37 MG
Sodium 678 MG
Carbohydrates 46 g
Fiber na abinci 12 g
Protein 23 g
(Ana bayanin ladaran abincin jiki a kan girke-girke ta amfani da wani tsari na kayan aiki kuma ya kamata a yi la'akari da kimantawa. Sakamakon mutum ɗaya zai iya bambanta.)