Sauƙaƙe mai tsabta Haddock Recipe

Wannan kayan abinci mai sauƙi ne wanda aka yi amfani da shi tare da bit of soya sauce, ruwan 'ya'yan itace da ruwan' ya'yan itace da sabo ne.

An kifi kifaye da ƙuƙasa da miya mai yisti da kuma man sharan man fetur sannan kuma an yi amfani da lemun tsami da faski miya.

Tun lokacin da aka kifi kifi da man shanu mai kayan lambu, ba wani zaɓi mai ƙananan ba ne amma hakika wani zaɓi mai ƙananan mai ƙarami wanda yake ɗaukar mintocin kawai don shirya.

Abin da Kayi Bukatar

• 1 laban haddock fillets, rinsed da patted bushe
• 1/2 teaspoon gishiri
• 1/2 teaspoon barkono
• 2 teaspoons soya sauce
• 2 man kayan lambu mai ganyayyaki
• 2 teaspoons lemun tsami ruwan 'ya'yan itace
• 1 tablespoon yankakken sabo ne faski

Yadda za a yi shi

1. Yanke ruwan wanke da kuma yatsaccen yatsun mata cikin hidima. Yayyafa da gishiri da barkono kuma ajiye.
2. A cikin karamin kwano, hada miya mai yisti da man fetur.
3. Shirya kifin kifi a kan tamanin mai. Gida don kimanin minti 3, ko kuma sai an yi launin launin ruwan sauƙi, a kan yin basting sau da yawa tare da cakuda mai naman soya.
4. Yi amfani da hankali da juyayi da kuma broil don kimanin minti 3 da suka fi tsayi, tare da yin amfani da cakuda mai yalwaci mai yisti. Lokaci na yau da kullum na iya bambanta dangane da kauri daga cikin yara. Gwajin gwaji don ganowa da cewa ƙwallon kifi sau da yawa kuma nama shine launin fata marar launi.

1. Sanya kifaye a kan dumi mai laushi.
2. A cikin wani saucepan, hada sauran sauran cakuda mai yisti da man fetur tare da duk wani motsawa daga cikin kwanon rufi. Ku zo zuwa simmer. Ƙara ruwan 'ya'yan lemun tsami da faski. Zuba kan kifaye.
3. Ku bauta wa nan da nan tare da tumatir sliced ​​da salad na ganye mai gauraya. Gilashin Rice zai kasance wani kyakkyawan gefen kyakkyawan aiki tare da kifi.

To, Mene ne Daidaitaccen Hadadi?

Haddock wani kifi ne na gishiri a cikin Arewacin Atlantic Ocean. Haddock yana cinyewa a kowace shekara kuma zai iya kai tsawon doguwar mita 3 da 7. Abincin kifi ne wanda ake sayar da sabo ne, kyafaffen, daskararre, dried har ma gwangwani. Ba kamar ƙwayoyin ba, wanda aka danganta da ita, haddock ba shi da gishiri sosai don haka ba za ka yi wuya ba idan ka sami shi a wannan tsari.

Lokacin sayen jirgin sama, nemi sammaran da ke da karfin da ba su da kyau kuma ba su da kyau ba sai sun dafa shi.

Ƙarin Haddock Recipes

Panko-Crusted M-soyayyen Haddock Recipe : Haddock fillets an tsoma a cikin wani seasoned kwai cakuda da kuma mai rufi da kwanciyar burodi crumbs. Yin watsi da kifi ya haskaka cajin calorie. Ku bauta wa su tare da miya tartar ko gyaran miya da kuma dafaffen furen Faransa ko gurasa.

Haddock Gratin tare da Naman Gwari Maganin Sauce : Wannan kifaye da aka yi da kifi da yawa sun hada da haddock fillet da aka sare tare da kirim mai hatsi naman kaza da cuku cuku.

Gudanar da Sha'idodin Abinci (ta hanyar bauta)
Calories	171
Total Fat	8 g
Fat Fat	1 g
Fat maras nauyi	5 g
Cholesterol	75 MG
Sodium	454 MG
Carbohydrates	2 g
Fiber na abinci	0 g
Protein	23 g

(Ana bayanin ladaran abincin jiki a kan girke-girke ta amfani da wani tsari na kayan aiki kuma ya kamata a yi la'akari da kimantawa. Sakamakon mutum ɗaya zai iya bambanta.)