Yanke sassaƙaƙƙun ƙwayoyinku daga ƙoshinku
Na riga na nuna cewa gumi zai iya zama hanyar dafa abinci mai lafiya . Saboda ginin yana buɗewa kuma yana bada damar yaduwa don yadawa ku yawanci koda daga gishiri mai nama fiye da dafa shi kusan kowace hanya. Amma idan idan kuna kididdigar kamfanonin? Hakika, naman yana dauke da kusan babu carbohydrates kuma abin da mutane ke dafa shi ne nama. Abin da aka yi wa nama shine matsala.
Gano Carbs : Idan kun kasance mai kulawa da hankali ku gane cewa abubuwan da ke gina jiki ba su da haɓaka, kimiyya mai rikitarwa ne kuma kamfanonin abinci suna so su yi kudi duk da yadda mummunan samfurori suke.
Bayan duk McDonald's Crispy Chicken Kaisar Salad yana da mafi m fiye da wani Quarter Pounder Hamburger. Saboda haka ku kula da kantin sayar da kayan da aka saya, da abincin barbecue, da kayan yaji. Da yawa daga cikin barbecue sauces suna ɗora da calories. A hakikanin gaskiya, nau'in lambar daya a wasu shine sugar ko babban fructose masara mai dadi. Gidan ajiyar kantin sayar da kayan saya sauce yana tsakanin 5 da 8 grams na carbs da tablespoon. Koda yaduwa rubs na iya dauke da sukari mai yawa. Sanya mafi kyau shine sa su daga karce.
Adding Flavor : Kamfanonin abinci masu girma suna ganin wannan abincin shine kadan fiye da gishiri da sukari. Sun ƙara su a komai. Da kaina, ina ganin mai dadi ne kawai mai dadi. Flavor ya fito ne daga dukan ɗayan abinci wanda yawanci mai yalwa ne da kyauta. Kayan kayan abinci, ganye, chilies, tafarnuwa, albasa duk wata hanya ce mai kyau don ƙara dandano kuma yin shi ba tare da ƙara wani abu da baku so ba. Yi misali misali mai kyau marinade don katse kaza.
Wannan shi ne nau'i na kaji a nan, wanda ya riga ya zama kyauta kuma yana shirye don ginin. Tabbas, kuna so ku sha shi don dalilan lafiya da abincin dandano. Gwada Mixing tare kamar wata tablespoons na man zaitun (mai a nan, amma ba gaske cewa mai yawa ne za a yi shi zuwa gare ku m kai), a 1/4 kopin balsamic vinegar, uku cloves da tafarnuwa minced, dried oregano, thyme da Mint .
Kuna da babban marinade tare da nauyin dandano kuma ba ku kara karar mota ba kuma kadan. A gaskiya ma, yawancin man zaitun daga man zaitun zai rasa a cikin ginin.
Barbecue Sauces : Na ce mafi yawan kayan kiwo na barbecue suna ɗora a cikin sugars. Yana da kunya cewa mun zo wannan. Barbecue sauces sun kasance nau'i mai nau'i na vinegar (yawanci apple cider) kayan yaji da wasu tumatir. Hakika, tumatir suna da sugars, amma ba kome ba idan aka kwatanta da vats na babban fructose masara zakiya ƙara don sauye kwanakin nan. Akwai sauƙi mai sauƙi a can don kara daɗin ƙanshin kayan naman alade da ƙurarru, ba su rinjaye shi ba. Kayan ku mafi kyau shi ne horar da harshenku kada ku tsammaci daruruwan adadin kuzari a duk lokacin da kuke cike cikin kaza da aka yi da kayan ƙanshi. Gwada dandano maimakon sukari.
A bayanin ƙarshe, watakila abubuwa zasu zo a kan ginin kuma su kai ga bun. Hakika, za ku iya zuwa ga kare mai zafi marar kyau ko burger kunsa. Har ila yau, akwai babban adadin gurasar burodi da kuma buns samuwa a waɗannan kwanaki. Ni, na fi so in zabi ɗakuna, calories da ƙwayoyi masu hikima.