Kayan lambu lasagna tare da mai dadi mai dadi, sanarwa ta Engine 2 rage cin abinci! Idan kun ji game da lafiya-da lafiya da kuma cholesterol-downering Engine 2 Diet kuma kuna so ku gwada wani kayan aikin injiniya na Engine 2 wanda aka yarda da shi, ga wani samfurin kayan kayan lambu na kayan lambu na kayan lambu.
Wannan shi ne Rip Esselstyn's Engine 2 Diet "Rawar da Roof" mai dadi mai cin ganyayyaki da kuma vegan lasagna tare da kayan lambu mai yawa: namomin kaza, broccoli, barkono da barkono da masara da kuma tsalle tare da ƙwaƙwalwa mai laushi. Yana da kyau, in ji shi, cewa ya yi aiki da shi a kansa bikin aure! Har ila yau, ƙananan zazzaɓi da cholesterol-free. Wannan ƙwararrakin Engine 2 shi ne ladabi na The Engine 2 Diet , ta Rip Esselstyn. Gungura zuwa ƙasa domin karin samfurin samfurin Engine 2 don gwadawa.
Duba kuma:
Abin da Kayi Bukatar
- 1 albasa (yankakken)
- 1 kananan shugaban tafarnuwa (duk cloves yankakken ko guga man)
- 8 Oceji namomin kaza (sliced)
- 1 shugaban broccoli (yankakken)
- 2 karas (yankakken)
- 2 barkono mai karar fata (seeded da yankakken)
- 1 iya masara (rinsed da drained)
- 1 kunshin
- Silken Lite tofu
- ½ teaspoon barkono cayenne
- 1 teaspoon oregano
- 1 teaspoon Basil
- 1 teaspoon Rosemary
- 2 kwalba manna miya
- 2 kwalaye dukan hatsi lasagna noodles
- 16 ozaji na daskararre alayya (thawed da drained)
- 2 mai dadi mai dadi (dafa shi da mashed)
- 6 tumatir roma (sliced na bakin ciki)
- 1 kofin raw cashews (ƙasa)
Yadda za a yi shi
Tebur mai zafi kafin zafi 400.
Sa da albasa da tafarnuwa a kan zafi mai zafi na minti 3 a cikin wok ko pan. Ƙara namomin kaza da kuma dafa har sai da albasarta suna raguwa kuma namomin kaza sun watsar da ruwa. Cire su zuwa babban kwano tare da cokali slotted. Tsayar da ruwa mai naman kaza a cikin kwanon rufi. Sauté da broccoli da karas don mintina 5 kuma ƙara zuwa taman kaza. Sauté da barkono da masara har sai kawai fara jin daɗin.
Ƙara su zuwa ga kayan lambu.
Drain da tofu ta silƙiya ta hanyar kunsa cikin tawul ɗin takarda. Kashe shi tsaye a cikin tawul kuma ka haxa cikin tasa. Ƙara kayan yaji zuwa kayan lambu da kuma hada.
Don tara kayan lambu lasagna:
Rufe kasan nama na 9-by-13-inch tare da Layer na miya. Add a Layer na noodles. Rufe noodles tare da miya. Hanyar da kayan da suke yi a cikin tanda, ajiye lokaci da makamashi. Yada kwakwalwar kayan lambu a kan sallan da aka sauke. Rufe shi da wani launi na noodles da sauran miya na miya. Ƙara alayyafo zuwa Layer na biyu na sauƙi noodles. Rufe alayyafo tare da mashed dankali mai dadi. Ƙara wani Layer na miya, ƙaddara na karshe na noodles, da kuma ƙwanƙasa na miya. Rufe lasagna tare da tumatir roma mai sliced.
Tare da rufe murfi da gasa a cikin tanda na minti 45. Cire sutura, yayyafa tare da cashews, kuma komawa tanda na mintina 15. Bari lasagna zauna na mintina 15 kafin yin hidima.
Ya sanya 10 - 12 shakatawa na mai dadi dankalin turawa lasagna.
Wannan kayan lambu lasagna girke-girke da aka ba da izini daga The Engine 2 Diet , ta Rip Esselstyn . Ga wasu karin samfurin Engine 2 Abincin girke-girke don gwada: