Abincin Gishiri Mai Gishiri da Maman Gwal

Bukatar mai sauƙi mai gamsarwa ganyayyaki nama don jefa a kan gilashi? Kowane mutum yana son mai dadi mai dankali, musamman yara, don haka gwada wa] ansu abubuwa masu sauki, mai dadi mai dadi, skewers tare da savon mai suna sweet mustard. A girke-girke yana kira ga dankali mai dadi, kore da ja kararrawa barkono, jan albasa, kadan daga gishiri da barkono, kuma ba shakka, wasu ƙwayar mustard.

Wannan gishiri mai dadi mai dadi da skewers tare da ƙwayar mastar mustard shine cikakken girke-girke ga barbecue don masoya dankalin turawa. Yi hankali idan kuna shirin yin amfani da wannan taya ga kayan cin abinci, duk da haka, kamar yadda mutane da dama suna guje wa cin zuma. Wannan girke-girke ba shi da kyauta.

Abin da Kayi Bukatar

• 2 fam matsakaici-mai girma dankali (5 dankali, 6 zuwa 7 ozaji kowace)
• 1 mai girma mai dadi da / ko koren barkono, a yanka a cikin murabba'in mita 1
• 1 matsakaici m albasa, a yanka a cikin 1-inch guda, layers rabu
• 1-2 kayan lambu mai ganyayyaki
• gishiri da barkono, dandana
• game da 1/4 kofin mustard
• 2 tbsp ruwa

Yadda za a yi shi

1. Na farko, shirya dankali mai dankali ta hanyar ba su jagorancin farawa a cikin microwave. Sanya su tare da cokali mai yatsa, sa'annan sanya su a cikin microwave a sama na minti uku. Sauke su, sa'an nan kuma inji don wani minti 1-2, har sai da sauƙi da taushi, amma ba daidai ba.
2. Bada zaki mai dadi don kwantar da shi, to, kuyi su idan kuna son, kuma ku yi amfani da shi a cikin kimanin 1-inch chunks.
3. Koma, hada da mai dadi mai dadi, yankakken ja da barkono mai karar fata da jan albasa a cikin babban kwano.

1. A cikin ƙaramin tasa, sai ku kara tare da ƙwayar zuma da kuma salun ruwa guda biyu, to, ku kara wa dankali mai dadi, barkono da albasa a cikin kwano, kuna da hankali a kan gashin gashi.
2. Kusa, shirya skewers, ta hanyar zub da cakuda mai dadi, albasa da barkono.
3. Tabbatar da gwargwadon abincinku (ko na cikin gurasa na cikin gida) an ɗauka greased. Grill your sweet potato skewers na kimanin minti 4 a kowane gefe, brushing tare da duk sauran sauran mustard. Lura: Idan ba ku da gado na waje ko wani kwanon rufi na cikin gida, har yanzu za ku iya yin wannan girke-girke ta yin amfani da wutan lantarki.

Gudanar da Sha'idodin Abinci (ta hanyar bauta)
Calories	284
Total Fat	7 g
Fat Fat	1 g
Fat maras nauyi	5 g
Cholesterol	0 MG
Sodium	167 MG
Carbohydrates	51 g
Fiber na abinci	8 g
Protein	5 g

(Ana bayanin ladaran abincin jiki a kan girke-girke ta amfani da wani tsari na kayan aiki kuma ya kamata a yi la'akari da kimantawa. Sakamakon mutum ɗaya zai iya bambanta.)