Haka ne, za ku iya gishiri beets! Gashin wuta mai ginin yana fitar da ƙanshi mai laushi na beets tare da karin alamar daɗin ƙanshi da ƙanshi da kuma kusan abun da aka yi. Gurasar da aka ƙera ta zama mai dadi kuma mai ban sha'awa ga duk kayan kayan lambu . Sauran girke-girke za ku kunsa beets a cikin takarda, wanda yake kawai yana yin motsawa ko yin gasa da su a kan ginin, ba gaskiya ba. Hanyoyin da ke yin amfani da gashi na gaskiyar gaskiyar ita ce mahimmanci ga kiran su a nan.
Abin da Kayi Bukatar
- 4 matsakaici beets
- 1 tablespoon man zaitun ko kayan lambu mai
- Salt don sprinkling don dandana
Yadda za a yi shi
- Guga wani gawayi ko gas ga gishiri mai zafi (ya kamata ka iya rike hannunka game da inch a kan gurasar abinci don kimanin 2 seconds) - idan gishiri ya yi zafi sosai, beets zasu ƙone kafin su dafa. Idan kana buƙatar kayan gwaninta don dafa wasu abubuwa, dafa da beets a kan gefuna mai sanyaya na ginin.
- Yayin da gurasar tana cike, bawo da kuma yanki beets.
- Cire kayan da ke da man zaitun ko man fetur * ko * saka yanka a cikin babban kwano, yana motsa tare da man fetur kuma ya jawo don gashi beets a ko'ina.
- Sanya beets a kan gumi kuma yayyafa da sauƙi da gishiri, idan kuna so. Idan amfani da ginin gas, rufe murfin. Kasa da minti 8 zuwa minti, kunna beets a ci gaba da ci gaba har sai da beets suna da laushi da ƙira, wani minti 8 zuwa 10.
- Ku bauta wa beets zafi, dumi, ko a dakin da zazzabi. Jawo su da ƙarin man zaitun don bautawa, idan kuna so. Hakanan lokaci ne mai girma don amfani da duk mai yalwa (man fetur mai yalwa ko hazelnut man musamman) tun da yake sun dace da cikakkiyar dandano mai ƙanshi mai ƙanshi.
Shi ke nan. Yana da gaske kawai slicing da beets da kuma sanya su a kan grill har sai sun kasance taushi!
Bambanci
Gurasar da aka ƙera ta da kyau, tare da wataƙila ƙara yayyafa gishiri don nuna haske kamar yadda suke da dadi, amma idan kana jin dadin sa su, akwai yalwa da zaɓuɓɓuka. Yi amfani da su da yawa kamar yadda za ku yi amfani da beets gurasa . Wasu 'yan hanyoyi don fara kirkirar ƙaddara gaurayar ganyaye zuwa dandano:
- A yayyafa yankakken yankakken ganye yana kara launi da sabo (Mint ne musamman kyakkyawa).
- Cuku mai ƙumƙasa na nau'in sabo da fari, kamar cojita ko feta ko ricotta, daɗin daɗin ƙanshi.
- Samun m tare da bit of blue cuku.
- Ƙara wasu yankakken kwayoyi irin su walnuts ko hazelnuts don crunch.
- A bit of lemun tsami ko orange zest ne kullum kyau tare da beets.
- Suna da kyau sosai, amma zaka iya kawo wannan yafi tare da mafi kyawun zuma ko maple syrup (duba, mutane za su iya fara fuskantar beets a matsayin kayan zaki idan ka je wannan hanya!).
- Yi amfani da su a cikin salatin da karfi, furanni mai laushi kamar arugula ko watercress.
- Ƙara su a wurin sliced tumatir a sandwiches da burgers-Bacon Beet Burger kowa? Ko yaya game da BLB (naman alade, letas, da gwoza)? Yana iya sauti m, amma yana da dadi.
Kada ka manta, zaka iya hadawa da kuma dacewa da waɗannan ra'ayoyin, ma!
| Gudanar da Sha'idodin Abinci (ta hanyar bauta) | |
|---|---|
| Calories | 30 |
| Total Fat | 2 g |
| Fat Fat | 0 g |
| Fat maras nauyi | 2 g |
| Cholesterol | 0 MG |
| Sodium | 67 MG |
| Carbohydrates | 2 g |
| Fiber na abinci | 1 g |
| Protein | 0 g |