Wannan abincin da aka yi da nama ba tare da yayyafi ba ne mai sauki da sauƙi. Yana da cikakke ga kayan cin nama ko ga wadanda ke da alurar ƙwayoyi ko rashin haƙuri ga lactose. Tattalin tare da kwakwa madara maimakon nauyi whipping cream, wannan vegan Amma Yesu bai guje cream girke-girke ne mafi koshin lafiya, ma! Amma kula da kananan bayanai - suna da mahimmanci ga sakamakon mafi kyau.
Alal misali, don samun nasara, ku tabbata cewa madarar kwakwa mai cike ne mai ƙananan (ba a rubuce) ba kuma lokacin da aka firiji, mai mai raba shi daga ruwa. (Idan wannan ba haka ba ne, za ku mutu kawai tare da rikici.) Kuma ku tabbata cewa tanda kuka haɗa da duk kayan aikinku na gaba daya a gaban kullunku da kayan jikinku - wannan yana da mahimmanci Ga sakamakon sakamako mafi kyau , bar duka kwakwacin kwakwa , da tasa da karan da aka sanya a cikin firiji a cikin dare.
Anan gaskiya ne wanda zai iya ƙarfafa ku don canzawa zuwa yaudarar guba mai guba a yau: akwai calories 400 a cikin kofi na cakuda mai yalwaci, kuma kimanin kashi 90 na waɗannan adadin kuzari sune mai. Kashi biyu cikin furotin ne.
Ba zato ba tsammani, wasu daga cikin sarƙoƙi na kasuwa mafi girma sun riga sun kara daɗaɗɗen kayan da ba a lafafta ba tare da sunadarai ba, don duk dalilai masu amfani da su ke kasancewa a matsayin ruwan sanyi mai dadi. Kamfanin ciniki Joe, misali, yana da layin kwakwalwan naman alade na madara mai kwakwalwa a bishiyoyi da cakulan. Wadannan, kamar yawancin kayan cin abinci, suna da kyau a duka calories da kuma abun ciki, amma sun fi maka kirkirar ice cream. Zaka iya saman wadannan kayan zaki da daskararre tare da kayan cin abincin da kake da shi a cikin abin da ke da dadi sosai amma dan kadan kadan hanyar da za ta ci abinci.
Abin da Kayi Bukatar
- 2 14-ounce gwangwani madara madara (cike mai daɗi)
- 1/3 kofin 2 tablespoons powdered sukari
Yadda za a yi shi
1. Sanya madara na kwakwa (a cikin gwangwani) tare da kwano mai haɗi da whisk abin da aka makala daga mahaɗin da ke tsaye a firiji na tsawon sa'o'i 8 ko na dare.
2. Yin aiki da sauri shine mahimmanci don ci gaba da gyaran jikinka daga samun dumi. Haša kayan haɓaka na whisk da haɗuwa da tanda ga mahaɗin da ke tsaye a gabanin shirya nauyin kullunku.
3. Yi amfani da gwangwani na gwangwani na kwakwa tare da gwargwadon ƙarshen mai iya budewa kuma magudana kuma zubar da ruwa daga gwangwani.
Da zarar an shayar da ruwa, bude gwangwani da tsutsa ya fitar da kullun kwakwa daga gwangwani a cikin tasa. Kusa da mai kwakwa a babban gudun ga kimanin minti 15-20, ko kuma sai dai kawai santsi. Ƙara ƙanshin sukari kuma haɗa don kimanin 20 seconds more, farawa a ƙananan da sauri hawa zuwa sama, ko kuma har sai da aka kafa. ( Kada ku yi haɗuwa !) Yi amfani da sinadaran guje-guje nan da nan ko adana cikin firiji har tsawon sa'o'i 3-4 kafin amfani.
| Gudanar da Sha'idodin Abinci (ta hanyar bauta) | |
|---|---|
| Calories | 248 |
| Total Fat | 24 g |
| Fat Fat | 21 g |
| Fat maras nauyi | 1 g |
| Cholesterol | 0 MG |
| Sodium | 15 MG |
| Carbohydrates | 10 g |
| Fiber na abinci | 2 g |
| Protein | 2 g |