Kyauta mafi kyau fiye da kowane abu mai lafazi ko gwangwani
A nan akwai sauƙi mai sauƙi don sauƙaƙe sharar gida, samun karin kayan gina jiki, da ajiye lokaci da kudi. Ko dai kai mai farawa ne ko mai sassauci ko mai tsayi, zan tabbatar da cewa za ka sami wasu abin mamaki kuma duk abin da zai taimaka maka!
Juice ko Smoothie
Gishiri yana raba ruwan 'ya'yan itace daga ɓangaren litattafan almara yayin da mai santsi ya haɗa da kome. Kulp din ya cike da abubuwan gina jiki don haka ya kamata a fahimci cewa smoothies dauke da karin kayan abinci.
Wannan jigidar da aka jaddada ba gaskiya ba ne, saboda na'urar da aka yi amfani da wutar lantarki wanda ke sa sassauci ya ƙara zafi da oxygen wanda ke lalatar da wasu abubuwan gina jiki. Sabili da haka bambancin dake cikin wadataccen abu mai gina jiki tsakanin mai santsi da ruwan 'ya'yan itace bai dace ba. Sun kasance duka duniyoyi fiye da kowane abin da aka kwalabe ko gwangwani!
Ƙananan bambance-bambance sun ƙunshi calories da fiber. Ɗaya daga cikin tarihin juyayi shi ne, lokacin da aka cire ɓangaren litattafan almara, akwai dukkan fiber. Gaskiyar ita ce wasu fiber da aka rasa, amma ba duka ba. Mafi yawan kayan zafin jiki na iya zama a cikin ruwan 'ya'yan itace kuma an cire mafi yawan fiber mai banƙyama. Kwanan ɓangaren litattafan almara ne ƙarin adadin kuzari don haka ruwan 'ya'yan itace ya fi so ga asarar nauyi. Amma wadanda ke da maganganu masu narkewa zasu sami ƙarin taimako a cikin sashin layi. Har ila yau, daya daga cikin mafi yawan karfi na cholesterol-rage yawan mahadi ne mai fizuwa na zafin jiki don haka santiri zai zama zabi na rage yawan cholesterol.
Bayani mai mahimmanci game da injin da ke yin juices da smoothies.
Kuna iya amfani da kayan cin abinci maras kyau don yin ruwan 'ya'yan itace amma burbushin buƙatarwa zai buƙata ya zama mai laushi ta hanyar tazarar tazara wanda ke ɗaukar lokaci. Ba kawai ƙarfin isa ya juya dukkanin 'ya'yan itace ko kayan lambu - fata, tsaba, da kuma duk - a cikin abin sha mai kyau. Ana buƙatar injin mai tsada. Duk da haka, basal dinku mai sauki yana da amfani sosai don ƙara avocado ko banana zuwa ruwan 'ya'yan ku - abincin da ya fi dacewa da kayan sarrafa ruwan inabin.
Hadawa 'ya'yan itãcen marmari & samfurori
Bisa ga kayan abinci masu abinci da kayan lambu ba su haɗu tare da 2 banbanci: karas za a iya haɗe da kowane 'ya'yan itace, kuma apples za'a iya hade tare da kowane kayan lambu. Amma sai na sake hada nau'o'in 'ya'yan itatuwa da' ya'yan itatuwa a cikin girke-girke na ruwan 'ya'yan itace ba tare da wata matsala ba.
Go Green
Ganye Leafy suna da nauyin gina jiki da ake kira 'superfoods'. Mafi kyawun su duka shi ne alkama da za ku iya girma sauƙi a gida . Ganye suna da haɗari da wadataccen arziki saboda haka kawai kuna buƙatar bit don amfani. Yawanci zai iya damu da ciki. Hakanan zaka iya rage dandano mai dandano ta ƙara kadan lemun tsami.
Juice & Smoothie Machines
'Inji' '' ƙananan '' '' ruwan 'ya'yan itace ba su da tsada, amma ba sa yin ganye, kuma ina fatan na yarda da ku game da muhimmancin ƙara kayan ganye zuwa duk kayan girke-ruwanku. Ina bayar da shawarar 'm' '' '' ruwan 'ya'yan itace (kimanin $ 300 - Hurom 100, Omega VERT, ko Breville Crush) wanda ya ƙara ƙasa da zafi da oxygen da shi kiyaye fiye da gina jiki. Na sake duba dukkanin manyan batutuwa a wannan labarin.
Juice Skin, Pith, da Pulp
Kullun da ba su da kyau kamar abarba da avocado, da kuma kowane rami da tsaba ya kamata a cire. Amma fata fata da Citrus kwasfa ne edible (sai dai orange) kuma cike da kayan abinci. Har ila yau, pith, wannan abu mai laushi mai laushi ne kawai a ƙarƙashin kafa yana da abubuwan gina jiki.
Amma ga ɓangaren litattafan almara, ƙara mayonnaise zuwa gare shi don salad tunawa mai ban dariya. Ko kuma ƙara ɓangaren litattafan almara zuwa pancakes, kukis, har ma da hummus. Wasu tsaba da ganye za su damu da ciki - domin cikakken nazari akan wadannan ƙananan haɗari suna zuwa cikin labarin .
Go Organic
Duk abin da ya samo fatar jikin 'ya'yan itace ko kayan zuma za a shafe shi har zuwa wani lokaci. Wanke 'ya'yan itatuwa da kayan marmari na da tasiri sosai akan kwayoyin cutar amma ba takin mai magani da magungunan kashe qwari ba. Duk wani abin da ake kira 'kwayoyin' 'yana nufin cewa yana da kyauta daga waɗannan sunadaran. Dubi jerin jerin kayan aikin muhalli na shekara-shekara na mafi yawan kayan lambu da kayan marmari ('Dirty Dozen') don haka ya kamata kuyi kokarin binne kwayoyin.
Babu Masiha
Ga wadatar kayan ceton kuɗi. Kamar SPRAY ko kurkura ka berries a cikin wani bayani na 1 kofin vinegar da kofuna waɗanda 10 kofuna. Bari su jiƙa don kawai 'yan mintuna kaɗan sa'an nan kuma bari su bushe gaba daya.
Ba za ku dandana kowane dandano vinegar a kan berries ba amma za su dade a mako guda ba tare da mota ba.
Dama Dama Away
Abincin mai gina jiki a cikin ruwan 'ya'yan itace mai ban sha'awa ya fara ɓace a cikin minti kaɗan sai ku sha ruwan' ya'yan kuɗi ko salula nan da nan. Zai fi kyau daskafa kayanka fiye da ruwan 'ya'yan itace ko santsi.
Good Morning
Nazarin sun gano cewa jikinmu yana karuwa da kayan gina jiki da safe. Don haka samun ruwan 'ya'yan itace ko santsi don karin kumallo.
Juice for Kids
Bincike ya gano cewa yara da suka dauki nauyin da yawa a cikin multivitamin suna da babbar IQ. Gabatar da yaro zuwa ruwan 'ya'yan itace wanda ya fi wadataccen abinci mai gina jiki fiye da mafi kyaun multivitamin tare da karin bitamin, ma'adanai, fiber, enzymes, da phytonutrients. Har ila yau, bincike yana fara tambayar da amincin kariyar. Alal misali, bitamin E da selenium na kara yawan hadarin ciwon daji a cikin maza a karkashin shekara 65, kuma beta-carotene yana kara yawan cutar ciwon huhu a cikin masu shan taba.