Spaghetti squash ne mai dacewa da babban hunturu squash tare da rubutu na musamman: a lokacin da aka dafa shi, jiki ya rabu cikin sassan, wanda aka kwatanta da spaghetti. Yawancin mutane suna so su sanya kowane irin naman alade a kan sshhetti squash, kamar dai nama mai kama da nama ne ainihin taliya, maimakon kawai pasta-kamar a siffar. Na fi son busassun spaghetti squash in mun gwada, tare da bit man shanu, gishiri, da barkono kamar yadda yake a nan. A kowane hali na tsallake miyagun tumatir, wadda ban sami zama mai kyau da kyau tare da wannan shinge ba, kuma na yi waƙa a cikin wani tsami mai tsami ko wani kayan yaji .
Lura: Spaghetti squash ne babba. Yawancin su ne akalla 4 fam, wanda zai samar da kofuna waɗanda ke da nau'i na 8 na sutura. Abin takaici, yana da kyauta sosai bayan gurasa, don haka kawai hatimin extras da kuma buga su a cikin daskarewa don amfani da baya!
Abin da Kayi Bukatar
- 1
- spaghetti squash
- Butter dandana (game da 1 Tebbi-nama da bauta)
- yanki gishiri a teku (dandana)
- Dash barkono (dandana)
Yadda za a yi shi
- A cikin tanda: Yi amfani da tanda zuwa 375 ° F. Gwanar da spaghetti squash duk tare da cokali mai yatsa. Sanya squash a cikin kwanon rufi ko kuma kawai a kan wani fatar da kuma gasa har sai da tausayi (ya kamata ka iya satar da shi sauƙin tare da cokali mai yatsa - tun da kawai ka yi amfani da shi a duk lokacin da ya dace, ya kamata ka ji tabbatacce bambanci!), akalla sa'a guda kuma har zuwa minti 90 (ko ma fiye idan squash na da girma).
A cikin microwave: Hakazalika zubar da spaghetti squash duk tare da cokali mai yatsa, sa'an nan kuma microwave shi a high na 5 da minti. Yi amfani da shi a hankali don ganin yadda ake dafa abinci, to, microwave a cikin minti 2-minti daya har sai an dafa shi da shinge kuma ya kasance mai sauƙi a duk tsawon lokacin minti 10 zuwa 12.
- Yanke da kuma zubar da ƙarshen sashi, yanke shinge a cikin rabin tsawonwise , da kuma tsutsa fitar da tsaba. Sa'an nan kuma yi amfani da cokali mai yatsa don cinye spaghetti squash a cikin sassan.
- Duk da yake har yanzu dumi, sama da spaghetti squash squash da pat na man shanu da kuma yayyafa da gishiri da barkono. Wani nau'i na cuku mai gishiri, kamar Parmesan, pecorino, ko gouda mai dadi yana da kyau a can, ma.
| Gudanar da Sha'idodin Abinci (ta hanyar bauta) | |
|---|---|
| Calories | 21 |
| Total Fat | 1 g |
| Fat Fat | 1 g |
| Fat maras nauyi | 0 g |
| Cholesterol | 4 MG |
| Sodium | 20 MG |
| Carbohydrates | 2 g |
| Fiber na abinci | 0 g |
| Protein | 0 g |