Mene ne asiri na ajiye salatin dankalin turawa haske da ƙananan kalori? Ƙananan mayo da karin kayan lambu don cike da dandano; a wannan yanayin, sabo mai tsami! Neman haske dankalin turawa, salatin girke-girke? Gwada wannan. Zaku iya rage adadin mayonnaise a cikin girke-girke na salatin dankalin turawa, amfani da mayonnaise mai haske, ko kuma, idan ba ku riga ya yi ba, kuyi amfani da mayonnaise don cin abinci. Wani zaɓi? Gwada girke-girke mai yalwa mai tsami mai mayonnaise-irin su wannan salatin dankalin turawa, tare da Peas da Kale , ko, don wani abu daban daban, gwada salatin dankalin turawa! Wannan salatin dankalin turawa dan kasar Jamus ne wani zaɓi mai mahimmanci.
Ko kuma, don salatin dankalin turawa, abin girke-girke a ƙasa yana cikakke. Har yanzu yana kunshe da kayan kirki da kayan gargajiya na ciki da ciki har da mayonnaise, amma rage adadin, kuma ya rama don rage mayonnaise tare da sauran kayan dadi, ciki har da danyen yankakken nama, apple cider vinegar, lemun tsami da kuma Dijon mustard.
A girke-girke yana kira 2/3 kofin mayonnaise, amma zaka iya ƙarawa kadan ƙarami, ko, ƙara shi a hankali don ganin yadda kake tsammani kana bukatar don ƙara rage yawan mai da kalori.
Idan kuna son dan kadan a cikin salatin dankalin turawa, zaka iya ƙarawa a cikin 'yan kwalliyar nama mai cin ganyayyaki. Ka kiyaye wannan kayan girke-girke da cholesterol-free ta amfani da mayonnaise maye gurbin .
Abin da Kayi Bukatar
- 6 dankali (yankakken cikin 1-inch chunks)
- Ruwa don tafasa, isa ya rufe dankali da 1 inch
- 2/3 kofin mayonnaise ko
- vegan mayonnaise
- 2 tbsp apple cider vinegar
- 1 tbsp lemun tsami ruwan 'ya'yan itace
- 2 cm mustard
- 2 stalks seleri, diced
- 1/4 kofin yankakken sabo ne
- Salt dandana
- Pepper dandana
Yadda za a yi shi
Yi wanka da dankali, kuma kiwo su idan kuna son (Yawancin lokaci ban damuwa ba saboda ni kaina ban san fata ba, amma har zuwa gare ku). Sa'an nan kuma, a yanka a chunks cizo, game da daya inch.
Sanya dankali a babban tukunyar ruwa da kuma kawo wa tafasa. Don ƙanshi mafi kyau, za ku so ku gishiri da ruwa, amma yana da zabi na sirri. Tafasa dankali har sai sun kasance da taushi. Bincika bayan kimanin minti 8, kuma ya kamata a yi bayan ba'a wuce minti 12 zuwa 15 ba.
Drain da kuma yarda da su cikakken sanyi.
Yayin da dankali ke kwantar da hankali, whisk tare da mayonnaise, apple cider vinegar, ruwan 'ya'yan lemun tsami da ƙwayar Dijon.
A cikin babban kwano, sanya gishiri mai sanyaya kuma a zuga da shi tare da seleri da kumbura don hada (da duk sauran sinadaran da za ku so, irin su yankakken chives, albasarta, albarkatu mai yayyafa, zaitun na zaituni, mai dadi mai juyayi, mai cin ganyayyaki abincin naman alade, da dai sauransu).
A karshe, a danƙaɗa dankali tare da mayonnaise dressing, kawai har sai dankali da kyau mai rufi. Season sauƙi da gishiri da barkono, dandana.
Yi wa gidanka dankalin turawa dan sanyi, kuma, idan kana da lokaci, mafi kyawun bar shi a cikin firiji don akalla awa daya (ko kuma na dare, idan ya yiwu!) Don bari abubuwan dandano su ci gaba sosai.
Har ila yau, duba: Ka sanya mayonnaise maras kyau a gida
| Gudanar da Sha'idodin Abinci (ta hanyar bauta) | |
|---|---|
| Calories | 514 |
| Total Fat | 19 g |
| Fat Fat | 3 g |
| Fat maras nauyi | 4 g |
| Cholesterol | 10 MG |
| Sodium | 321 MG |
| Carbohydrates | 78 g |
| Fiber na abinci | 10 g |
| Protein | 10 g |