Rubun Naman Alade da Dankali

Wannan shi ne abin ban mamaki sheet kwanon rufi naman alade abincin dare. Abinci yana da sauƙi a kasafin kudin kuma yana daukan minti kawai don gyarawa. ? Da lambun dankalin turawa da aka kara a cikin kwanon rufi, yana da cikakken abinci. Sai kawai ƙara kayan lambu na gefe ko salatin, ko ƙara wasu karas zuwa kwanon rufi da kuma gasa su tare da dankali.

Tsarin girke-girke yana kira ga ƙoshin naman alade, amma yana jin kyauta don amfani da kasusuwa a cikin kasusuwan nama.

Abin da Kayi Bukatar

• 4 matsakaici dankali
• 2 cloves tafarnuwa
• Kisher gishiri (dandana) *
• Freshly ƙasa baki barkono
• 3 tablespoons karin budurwa man zaitun , raba
• 4 ƙurar naman alade (game da 3/4 zuwa 1 inch)
• 2/3 kofin abincin kaza (zai fi dacewa ba tare da izini ba)

Yadda za a yi shi

1. Preheat da tanda zuwa 400 F.
2. Man shafawa mai yayyafa burodi ko kwanon rufi ko kuma yayyafa shi tare da fitilar dafa abinci.
3. Kwasfa da dankali-ko barin su unpeeled-da kuma yanke su a cikin wedges ko tube. Sanya dankali a cikin kwano.
4. Kwasfa da albasa da yanke shi rabi. Yanki albasa a cikin tube kuma ƙara da shi zuwa dankali.
5. Kwasfa da mince da tafarnuwa kuma ƙara da shi zuwa dankali da albasa.
6. Tashi dafafan dankalin turawa da 2 tablespoons na man zaitun kuma canja wurin zuwa ga kwanon rufi.

1. Gasa na minti 10.
2. A halin yanzu, zafi zafi na sauran man mai a cikin wani jirgin sama mai nauyi a kan matsakaici-zafi.
3. Yayyafa gwangwani da sauƙi da gishiri da barkono.
4. Lokacin da man ya yi zafi kuma ya shimfiɗa, ƙara ƙwaiyen alade a cikin kwanon rufi. Fry for about 4 to 5 minutes, juya zuwa launin ruwan kasa da bangarorin biyu. Ƙara naman alade zuwa gurasar burodi da dankali da kuma mayar da kwanon rufi zuwa tanda.
5. Ci gaba da kaɗa dankali da naman alade kimanin minti 20 zuwa 30, ko kuma har sai gwangwani ya kai 145 F a kan ma'aunin zafi da ke karantawa da kuma kayan lambu suna da taushi.
6. Kafin ƙwallun naman alade suna shirye, tozantar da skillet tare da kaza mai kaza, cire raguwa daga kasa. Ku kawo wa tafasa kuma ku ci gaba da dafa har sai an rage ta game da rabi; Kwanƙasa ƙwayar naman alade kafin yin hidima.

* Idan kayan yaji na Creole ba shi da gishiri, yayyafa ƙuda da dankali da wasu gishiri tare da kayan yaji.

Gudanar da Sha'idodin Abinci (ta hanyar bauta)
Calories	577
Total Fat	28 g
Fat Fat	8 g
Fat maras nauyi	13 g
Cholesterol	100 MG
Sodium	542 MG
Carbohydrates	43 g
Fiber na abinci	4 g
Protein	39 g

(Ana bayanin ladaran abincin jiki a kan girke-girke ta amfani da wani tsari na kayan aiki kuma ya kamata a yi la'akari da kimantawa. Sakamakon mutum ɗaya zai iya bambanta.)