Wannan jaririn sanyi da madara mai laushi daga Jamhuriyar Dominica zai taimaka maka ka ji daɗi a rana mai zafi. Yana da kyau, za ku iya yin amfani da ita a matsayin kayan zaki. Christopher Columbus bai kira kullun '' 'ya'yan mala'iku' ba saboda kome ba. Sanyar 'ya'yan itace kamar irin mango ne, amma ba kamar yadda yake ba. Ƙara wasu gilashin vanilla da gishiri don abin sha na sama.
Tips da Bambanci
- Papayas 'yan asali ne zuwa Amurka ta tsakiya, amma sun kuma bunƙasa a Puerto Rico, Hawaii da kuma sauran yankunan Amurka. Za ka iya saya su a kowace shekara, amma suna da kyau a farkon lokacin rani da kuma a cikin fall. Suna iya girma har zuwa 20 inci mai tsawo, amma mafi yawan waɗanda za ku samu don sayarwa kasuwanci suna da muhimmanci sosai, kimanin inci 7. Jiki ya kamata ya zama mai haske orange, amma zai iya ɗauke da wasu launin rawaya ko ruwan hoda bisa ga digiri na gwaya.
- Zabi ja / orange papayas idan za ku yi amfani da su a cikin sa'o'i 24 da kuma firiji su har kun kasance a shirye ku ƙone ku. Idan har yanzu suna raunana - ko da kawai a cikin 'yan tsirarru a nan ko can - za su buƙaci' yan kwanaki a cikin dakin da zafin jiki su ƙoshi sosai. Adadin lokacin yana dogara da yawan rawaya da suka nuna.
- Ba lallai ba ku da shi don cire tsaba kafin yin sulhunku. Sun yi edible kuma ba za su cutar da ku ba, amma za su dame daga girke-girke domin suna da ɗan zafin iyawa. Yin watsi da su ya cancanci karin aikin.
- Ƙara wani sliced da banana mai banki zuwa bluender ko abincin abinci don karin karin. A gaskiya ma, za ka iya ƙara nauyin kowane 'ya'yan itace da aka fi so don sanya wannan smoothie musamman naka.
- Za ku kuma kula da lafiyar ku yayin da kuke kwantar da hankali tare da salula. Papayas suna da girma a duka Vitamin A da Vitamin C na godiya ga abubuwan beta-carotene. Dukkanin bitamin sune antioxidants kuma suna tallafawa lafiyar lafiyar jiki. Papayas ma yana dauke da papain , wani enzyme wanda ke taimakawa narkewa.
Abin da Kayi Bukatar
- 1 cikakke gwanda
- 1/2 kofin madara
- 3 teaspoons lemun tsami ruwan 'ya'yan itace
- 1/2 teaspoon
- lemun tsami rind (freshly grated)
- 1/4 kofin sukari
- 1/2 teaspoon cire vanilla
- 1/2 kofin kankara (crushed)
- Garnish: Lemun tsami wedges
Yadda za a yi shi
- Kwashir da jarraba, to a yanka shi a cikin rabin lengthwise kuma cire tsaba. Ƙarƙushe ya yanka naman.
- Sanya kullun kwalliya da komai sai dai abin da lemun tsami ya shiga a cikin na'urar lantarki ko abincin abinci.
- Mix a kan babban gudun ga 20 zuwa 30 seconds har sai cakuda mai santsi da kuma lokacin farin ciki.
- Zuba santsi a cikin tabarau masu sanyi. Garnish da lime wedges, da kuma bauta a yanzu.
| Gudanar da Sha'idodin Abinci (ta hanyar bauta) | |
|---|---|
| Calories | 381 |
| Total Fat | 6 g |
| Fat Fat | 3 g |
| Fat maras nauyi | 2 g |
| Cholesterol | 18 MG |
| Sodium | 102 MG |
| Carbohydrates | 82 g |
| Fiber na abinci | 9 g |
| Protein | 7 g |