Yayinda nake yaro, ina tuna cin abinci akan shinkafa. Kadan ba na san ina cin cin abinci ba, kamar yadda 'ya'yana ba su sani game da shi ba. Wannan wata hanya ce mai kyau don sa 'ya'yanku su ci alayyafo ba tare da kuka ba! Tabbas, ba ma gaya musu akwai a wurin ba, yana taimaka.
Wannan girke-girke yana da sauƙi mai sauki. Yin amfani da alayyafo alamar alaƙa yana da baya a lokacin dafa abinci. Yi amfani da sabo idan ka fi so.
Abin da Kayi Bukatar
- 1 lb stew naman sa, a yanka a cikin 1/2 inch cubes
- 10 oz gishiri, yankakken alayyafo
- 2 15-oz gwangwani na tumatir tumatir ko tumatir miya
- 1 albasa rawaya, yankakken
- 2 teaspoons
- yankakken tafarnuwa
- gishiri da barkono
Yadda za a yi shi
- Naman saro, albasa, tafarnuwa, gishiri, da barkono a cikin tukunya 3-quart kuma ya rufe da ruwa. Ku zo zuwa tafasa, rage zafi don sauƙaƙe da rufe. Sauƙaƙe har sai naman ya zama m, kimanin minti 30.
- Lokacin da nama ke da taushi, ƙara gishiri mai sanyi. Kada ka magda. Da zarar alayyafo ne sako-sako da, ƙara 1 iya na crushed tumatir ko tumatir miya da kuma Mix da kyau. Ƙara ta biyu idan kun ji kuna so karin abincin tumatir, alayyafo yana shafan tumatir tumatir.
- Ci gaba da simmer na sa'a a kan low.
- Ku bauta wa kan shinkafa shinkafa, taliya, ko salad.
| Gudanar da Sha'idodin Abinci (ta hanyar bauta) | |
|---|---|
| Calories | 220 |
| Total Fat | 8 g |
| Fat Fat | 3 g |
| Fat maras nauyi | 4 g |
| Cholesterol | 68 MG |
| Sodium | 149 MG |
| Carbohydrates | 12 g |
| Fiber na abinci | 4 g |
| Protein | 25 g |