Wannan abincin da ke da kyau sosai shine abincin da mahaifiyata ta yi lokacin da nake girma. Wannan shine wanda zan juya lokacin da nake son abinci na gaskiya. Wannan abin girke-girke ne mai sauqi. Yana amfani da burodin oatmeal don zane da kuma dandano mai ban sha'awa kuma yana ƙara adadin tumatir, qwai, da dafa albasa.
Lokaci na ƙarshe na yi wannan na sa gurasa tare da cakuda 1/4 kofin ketchup, 3 tablespoons Dijon mustard, da kuma 2 tablespoons brown sugar. Kuma da aka yi amfani da su don yin Meatloaf Spaghetti ! Hakanan zaka iya amfani da abincin da za a yi don yin Pizza Gizon Faransanci, ko gurasar nama mai sanyi.
Ku bauta wa shi da wasu dankali da aka sare da kuma salatin 'ya'yan itace a lokacin da yake da sanyi da kuma balaga a waje. Duk abin da kake buƙatar ƙarawa zuwa abincin shine kayan zaki; Ku bauta wa bishiyoyin cakulan cakulan ko brownies.
Abin da Kayi Bukatar
- 1 albasa, yankakken finely
- 1 tablespoon man zaitun
- 2 qwai, dukan tsiya
- 1 (8 ozaji) na iya tumatir miya
- 1 kofin oatmeal gurasa crumbs
- 1 teaspoon gishiri
- 1/8 teaspoon barkono
- 2 fam din
- nama mai naman ƙasa , 90% din din ko fiye
Yadda za a yi shi
Yi la'akari da tanda zuwa digiri 350.
Saute da albasa a cikin man zaitun a cikin wani nauyi skillet a kan matsakaici zafi har sai m. Sanya albasa a cikin babban kwano kuma bari zama minti 10 don kwantar da dan kadan.
Ƙara qwai, tumatir miya, gurasa gurasa, gishiri, da barkono zuwa albasa da kuma haɗuwa da kyau don gauraya. Bari tsaya na minti 10. Sa'an nan kuma ƙara ƙasa mai naman sa kuma kaɗa a hankali amma sosai tare da hannunka don haɗuwa.
Yi amfani da cakuda nama a cikin rassan bishiyoyi guda biyu a kan rami mai tsabta tare da raguwa da kuma kasan kasa domin kamawa da direbobi.
Gasa nama a 350 digiri na 65 zuwa 75 minutes, har sai da zafin jiki na ciki ya kai 160 digiri. Tabbatar cewa an saka ma'aunin ma'aunin zafi a tsakiyar nama don mafi yawan karatun. Kuma tabbatar cewa kana amfani da ma'aunin ma'aunin ma'aunin ma'aunin abincin da ke daidai. Tun da kana aiki tare da naman sa naman gari, kana so ka tabbatar cewa an dafa nama a duk hanyar.
Cire naman nama daga tanda kuma ya rufe kayan ciki tare da tsare don haka juices zasu iya sake rarraba kuma zazzabi zai iya tashi a bit. Bari nama ya tsaya na minti 10 kafin a yanka shi. wannan abu ne mai muhimmanci; Yana taimakawa da nama sosai.
Don bauta wa 6, yanke girke-girke a rabi kuma samar da shi a cikin guda ɗaya burodi. Gasa ga wannan adadin lokaci. Hakanan zaka iya daskare daya daga cikin nama ba tare da unbaked. Don yin gasa, bari ya narke dare a cikin firiji (NOT a kan counter) da gasa kamar yadda aka umurce shi har sai yawan zafin jiki ya kai 160 ° F.
| Gudanar da Sha'idodin Abinci (ta hanyar bauta) | |
|---|---|
| Calories | 209 |
| Total Fat | 11 g |
| Fat Fat | 4 g |
| Fat maras nauyi | 5 g |
| Cholesterol | 102 MG |
| Sodium | 82 MG |
| Carbohydrates | 4 g |
| Fiber na abinci | 1 g |
| Protein | 23 g |