Maki mai dankali mai sauƙi (shayar)

Wannan shi ne daya daga cikin girke-girke mafi kyau mafi kyau wanda na san, kuma sa'a kuma shi ne ɗayan girke-girke da aka fi so na yara. Idan ka gayyaci baƙi don Shabbos waɗanda suke da yara ko kana buƙatar shirya miya mai dadi amma suna da iyakaccen makamashi, wannan shine girke-girke a gare ku. Idan yara suna so su dafa tare da kai, wannan girke-girke mai sauki ne mai sauki don shirya tare. Kawai saute da mai dadi mai dadi, barkono barkono, albasa da tafarnuwa, ƙara broth da seasonings, tafasa da kuma cream tare da immersion blender. Mai lafiya, mai sauri da kuma dadi miya.

Abin da Kayi Bukatar

• 4 tablespoons. canola ko kayan lambu mai
• 3 manyan dankali mai dadi
• 1 manyan jan barkono barkono
• 2 albasa da yawa
• 2 cloves
• tafarnuwa
• 4 kofuna waɗanda ruwan zãfi
• 2 kofuna waɗanda zafi kaza broth
• 1 teaspoon mai dadi
• paprika
• 1 teaspoon gishiri
• 1/2 teaspoon barkono barkono

Yadda za a yi shi

1. Kuyi dankali mai dadi, sa'annan a yanka kowane daya cikin kashi 8. Sara barkono. Gasa albasa. Gasa tafarnuwa.
2. A cikin tukunya, abincin mai zafi. Add dankali mai dadi, barkono barkono, albasa da tafarnuwa. Sauti na minti 6-8, har sai albasarta su ne translucent.
3. Add ruwan zafi da kaza mai kaza. Season tare da paprika, gishiri da barkono. Rufe kuma dafa a kan ƙananan wuta tsawon minti 30-40, ko kuma sai dankali ya kasance mai taushi mai yawa.
4. Ta yin amfani da man shanu, yalwata miya har sai da santsi.

5. Season tare da gishiri da barkono, bisa ga dandano.

Gudanar da Sha'idodin Abinci (ta hanyar bauta)
Calories	131
Total Fat	7 g
Fat Fat	1 g
Fat maras nauyi	5 g
Cholesterol	0 MG
Sodium	196 mg
Carbohydrates	15 g
Fiber na abinci	2 g
Protein	3 g

(Ana bayanin ladaran abincin jiki a kan girke-girke ta amfani da wani tsari na kayan aiki kuma ya kamata a yi la'akari da kimantawa. Sakamakon mutum ɗaya zai iya bambanta.)