Beets suna cike da abubuwan gina jiki, da kuma gauraye su a cikin konkanninsu shine hanya mafi kyau don adana bitamin da ma'adanai da suka ƙunshi. Kuna iya samun gurasar beets tare da ƙananan matsala ko rikici. Kamar yayyafa dukan beets, dafa su a bit, kunsa su a cikin tsare, kuma jinkirin dafa su zuwa cikakke cikakke. Yi amfani da bebe ja, zane-zane na zinariya, ko daya daga cikin sababbin iri, kamar fararen gwoza ko Chioggia, tare da rawaya ko jan zane.
Ɗaya daga cikin abu mai girma game da yin amfani da mai dafaccen mai dafa don beets shi ne ya bar tanda kyauta don sauran amfani. Bugu da ƙari, za ka iya tafiya game da ranarka kuma ka gudanar da ayyukan ba tare da damuwa game da wani abu a cikin tanda ba. Yana da kyau "sa kuma manta da shi" tasa!
Abin da Kayi Bukatar
- 10 beets (dukan)
- 5 teaspoons
- man zaitun (kimanin 1/2 teaspoon ga kowace gwoza)
Yadda za a yi shi
- Yayyafa beets da kuma wanke da kyau. Yanke da beets, barin raƙuman raguwa kuma kusan kashi ɗaya daga cikin.
- Ka sanya gwoza a kan wani sashi na takarda da kuma kusa da kimanin 1/2 teaspoon na man zaitun; Rub da man a kan gurasar. Ku kawo sasanninta na bangon a kusa da gwoza da ƙuƙwalwa don hatimi. Maimaita tare da sauran beets.
- Sanya kayan da aka nannade a cikin jinkirin mai dafa . Rufe, da kuma dafa a kan HIGH for 3 zuwa 4 hours, ko har sai beets su ne m.
- Lokacin da suke da sanyi don karɓar, cire maɓallin. Gyara saman da asalinsu kuma zubar da konkoma karuwa. Yi amfani da girke-girke ko yanki kuma ku ci!
Yanki ko danƙa da beets da aka gurasa da kuma amfani da su a matsayin gefen gefen, ko ƙara su a salatin. Yi amfani da bebe ja ko zane-zane na zinariya a girke-girke, kuma ku kasance a kan ido don sauran abubuwa masu ban sha'awa ! Akwai nau'i biyu na ƙwayar Chioggia, kuma za ku iya samun kudan zuma a wasu kasuwanni.
Yadda za a daskafa ƙurar wake
Zaka iya daskare gurasar da aka yi da gasasshen har zuwa watanni 8, har ma ya fi tsayi idan ka yi amfani da sitaccen fanti. Wannan yana da matukar dacewa idan kuna da yawa daga gonar ko kasuwar manomi.
Gasa da beets kuma cire mai tushe da konkoma karãtunsa fãtun. Yanke da beets a zagaye game da 1/4-inch farin ciki, dice su, ko kwata su. Idan sun kasance karami, bar su duka. Saka su cikin nauyin kaya kyauta ko kwantena. Rubuta tare da sunan da kwanan wata kuma daskare har zuwa watanni 8.
Idan kana da tsarin tsabtataccen motsi, za a iya daskare su har tsawon lokaci saboda duk iska an share shi. Sauke beets a cikin guda Layer a kan takardar burodi sa'an nan kuma asibiti rufe hatimin gishiri a cikin kayan abinci mai yawa. Label, kwanan wata, kuma daskare don 2 zuwa 3 shekaru. Bincika takardar sakin layinka don ƙarin bayani.
| Gudanar da Sha'idodin Abinci (ta hanyar bauta) | |
|---|---|
| Calories | 65 |
| Total Fat | 2 g |
| Fat Fat | 0 g |
| Fat maras nauyi | 1 g |
| Cholesterol | 0 MG |
| Sodium | 88 MG |
| Carbohydrates | 11 g |
| Fiber na abinci | 3 g |
| Protein | 2 g |